夜宵是許多人眼中洪水猛獸的存在，吃夜宵不僅胖，而且吃飽了也睡不着。但是，晚上加班等真的餓了怎麼辦？主編在這裏介紹四種食物。作爲宵夜吃不僅不胖，還有助於安全睡覺。
1.米粥
米粥營養價值豐富，有代蔘湯的美稱，除了豐富的營養成分外，米中色氨酸含量爲穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。
中醫認爲，名味甘甜，具有清熱解渴、健胃除溼、胃安眠等效果，熱量不高，特別適合深夜飢餓時作爲夜宵吃。
2.全麥麪包
含有豐富的b族維生素，可調節新陳代謝，增強神經系統，還具有消除煩躁和睡眠的作用。除了全麥麪包，同樣熱量低的全麥餅乾和燕麥粥也是一個不錯的選擇。
3.牛奶
雖然牛奶是流質食物，但營養豐富，可以爲深夜飢餓的你提供足夠的能量。
很多人可能在電影劇中看過不能喝熱牛奶的橋。這並不是沒有根據的。研究表明鈣是天然的放鬆劑和鎮定劑，牛奶中含有鈣。
晚上喝熱牛奶，不僅不餓，還能放鬆心情安心睡覺。
4.豆製品
豆漿和各種豆製品的熱量比較低，作爲夜宵是很好的選擇。另外，豆類豐富的鈣有助於瘦身和安眠，特別是熱豆漿，飽腹的餘地可以暖胃。
