月經是女性每月來一次是正常的生理現象。然而，一些女性經期經常會有各種不適，影響她們的精神狀態。
生理日，有些女性腰部像繩子一樣緊張疼痛，但月經後期可能會逐漸減輕手腳浮腫，穿襪子會緊張，嚴重的女性臉部浮腫。甚至，胸部會變硬，乳房會脹痛，甚至連內衣也不敢接觸。影響感情，喜怒無常，容易哭泣、抑鬱、憤怒。
面對各種生理日何緩解這些月經不適？
一、注意保暖
注意“保暖”，不管是飲食、還是衣着。據專家介紹，寒冷會引起生理日不適的症狀，特別是現在很多女孩子爲了追求苗條的體型，有一定程度的體虛、體寒。特別是現在到了秋天，生理日要特別重視腹部、腳、腳的保溫。
二、注意衛生
在飲食和度上，要注意良好的衛生。衛生不好的話，細菌容易繁殖進入陰道，引起陰道炎等各種疾病，請用溫和的中藥婦科洗液清洗。此外，應特別注意月經期間的飲食，儘量少吃路邊攤販的早餐和晚餐，因爲月經期間抵抗力低，細菌容易戰勝抗體，導致胃腸不適。
三、做更多運動
很多女孩都認識，認爲生理日需要休息更多的錯誤，消除了所有的運動。但是，適度溫和的運動有助於促進全身的血液循環。正如中醫所說，通則不疼，疼痛不通。血液循環好了，經血也流暢，疼痛自然會下降。月經來潮前幾天，多走路或做一些簡單的瑜伽動作。例如，跪在膝蓋上坐在腳後跟上，額頭貼在地板上，雙臂伸直到身體兩側，有助於放鬆肌肉，促進血液流通。
緩解生理日不適，讓所有女性都能度過溫暖美麗的秋天。
