生理日的保健真的很重要，我們必須自己注意。這是重要的問題，應該是重要的因素，從上個月經的第一天開始，28天后是第二次生理日，但由於體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同，月經週期也不同。
生理日的感情興奮:
生理日和平時一樣心情愉快，防止感情變動，有什麼不興奮，保持穩定的感情非常重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
生理日營養不足:
月經來潮後每月失去一定量的血液，必須適當增加蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養。生理日應該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。不應該暴飲暴食，不喜歡飲食，吃太多辛辣的助陽產品會導致月經前期、月經過多等，吃太冷的生冷食物會導致痛經、閉經、疾病。
生理日穿緊身衣:
生理日穿立胯小、臀圍小的緊身衣，局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，會陰充血水腫，泌尿生殖系統感染等疾病也容易發生。
經期受寒涼：
經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。不要用冷水洗澡或洗腳，以免月經失調。
經前X線檢查：
育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
經期坐浴：
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因爲子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
喝濃茶:
生理日應適當多喝白開水，不應喝濃茶。濃茶含咖啡因高，刺激神經和心血管，生理痛、生理日延長或出血過多。同時，茶中的單寧在腸道與食物中的鐵相結合，會產生沉澱，影響鐵質吸收、貧血。另外，生理日最好不要喝酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
K歌:
女性在生理日呼吸膜充血，聲帶充血，腫脹。大聲哼唱或大聲說話，聲帶肌容易疲勞。
過性生活：
經期應禁止性生活，因爲月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，可能帶入細菌，引起生殖器官炎症，也可能增加經血量或延長經期。
過於疲勞:
生理日應合理安排休息時間，避免劇烈運動和體力勞動，使勞動和休息相結合。生理日過度勞累，生理日延長或月經過多，相反過度安心，血氣凝滯，容易引起生理痛等症狀。
