雖然奧林匹克比賽很精彩，但很多人因爲不健康的觀看方式和習慣，身體和心理出現了不愉快的症狀，不小心得了奧林匹克綜合徵。專家注意到，年高體弱，特別是心血管病患者在看奧運會時要小心。比賽期間，心血管患者疏忽預防容易悲傷，帶來危險。除了中老年人容易出問題外，體育迷們還要注意自我保健、健康觀察比賽。
三類人不宜熬夜看奧運
1、從事有危險性職業的人
從事特殊職業者從事司機、高空作業、精密機牀等富有危險性職業的人或近日有高難度手術的醫生禁止熬夜看比賽。
2、患有眼病的人
患有眼病的人患有乾眼症和青光眼發病傾向的人不應該熬夜看比賽。這樣的人自己視力差，眼睛比普通人容易疲勞，熬夜看比賽對眼睛的損害更大。
3、青少年和兒童
青少年和兒童處於成長髮育期，經常熬夜看比賽，眼睛疲勞容易引起睫狀肌痙攣，近視。
在奧運會期間熬夜看比賽身體吃不消
一般世界盃、奧運會這樣的比賽後，腸胃疾病患者明顯增加。許多人喜歡邊看比賽邊吃東西，尤其是男人，啤酒是必不可少的。看比賽時，長時間保持體位，胃腸蠕動不足。此時，吃大量冷食物容易引起胃腸痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉。所以，請注意儘量吃容易消化的食品。例如麪條、稀飯等。喝冷飲時，不要喝得太多，喝得太快。科學飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。
1、喝酒狂歡容易傷肝
很多奧運粉絲在看比賽的時候一邊喝冷凍的啤酒，一邊享受比賽的盛宴。這在很多人看來是人生的一大快樂，但要注意不要損害肝臟。肝臟是人體重要的免疫器官，也是人體最大的解毒器官。氣候炎熱和熬夜是傷肝的主要原因。經常熬夜看比賽，娛樂過度，疲勞過度，睡眠不足，肝臟血流相對不足，抵抗力下降。此時，如果你再喝大量啤酒，酒精會很快被吸收，導致酒精性肝炎和脂肪肝，直到肝硬化。
2、暴飲暴食容易傷胃
幾瓶啤酒、烤串、熟副食堆……很多人喜歡在家裏一邊看比賽一邊吃，暴飲暴食或者吃得太快，對胃腸有很大的挑戰。深夜，人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱。此時，啤酒和肉串猛喝，容易引起胃腸疾病，引起急性胃痙攣等疾病，很痛苦。一邊吃一邊看比賽很爽，但是晚上最好不要吃。最好把清淡消化的湯類作爲夜宵，不要吃甜食和肉類，可以用適量的水果代替。
3、熬夜看比賽容易着火
同時，熬夜最容易缺水，而且本身容易着火，牙痛和腫物容易找到。準備涼茶，注意補充水分，枸杞棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等，消火效果明顯，是優先的熬夜飲料。
4、睡眠不足抵抗力下降
睡眠不足常常令人擔憂，免疫力下降，容易引起神經衰弱、感冒、胃腸疾病等熬夜擾亂生物鐘節奏，輕者頭暈、反應遲鈍、食慾下降、精神衰退，重者(特別是慢性病患者和白天工作節奏緊張者)此外，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響將會累積，最終嚴重危害健康，導致各種疾病，甚至肥胖和癌症也與熬夜有關。儘量多補充睡眠，保證一定的睡眠時間，比如每場比賽後的中間休息時間，可以休息一會兒。另外，不要連續兩天熬夜，第一天晚上熬夜，第二天要好好休息。
5、長時間坐痔瘡犯
看電視時，坐在沙發和椅子上，特別是看比賽時，坐幾個小時，站起來活動的人很少。長期以來，肛門血液循環障礙、靜脈曲張、靜脈小血栓形成，同時肛門活動不足，肛門肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸粘膜下降，痔瘡生成或痔瘡惡化。因此，無論看電視還是做別的工作或學習，都要勞逸結合，坐一小時左右，應起身活動一會兒，最好做做提肛運動，這樣就對防治痔瘡有良好的作用。
6、過度興奮容易失眠
超級運動迷們爲了看奧運會比賽，每天晚上12點休息。有些人發現自己經常興奮，頭上總是出現比賽場景，晚上翻身睡不着覺。這樣的人最好在睡覺前的1~2小時內，不要看激烈的體育比賽，調整心情，以平靜的心情進入休息狀態。
7、疲勞比賽精神萎靡
很多人長時間坐在電腦電視前，一整天都看到比賽結束後才關掉電視。讀完之後，我仍然感到不舒服。我深夜在網上查閱體育評論、比賽信息和論壇發佈。幾天後，我有一個黑眼圈，我的大腦總是昏昏欲睡。合理調整休息時間，根據自己的興趣，選擇自己喜歡的比賽，自主放棄比賽，可以結合工作和休息。觀賽時多吃水果，多喝水，不要抽菸喝酒。
8、無心工作學習
很多人上班時，總是在意比賽的狀況，工作也沒有精神，工作效率不高。早上一到辦公室，就想着早點下班回家看比賽，生活工作似乎只有奧運會。上班族出現這種情況，要及時調整，改善精神狀態。白天適當地做一些戶外運動，調整心情，平時可以介入其他娛樂活動，過度關注比賽的注意力，避免過度擔心，影響工作感情。
健康看奧運妙招緩解疲勞
精彩緊張的比賽，眼睛長時間的盯着電視或電腦屏幕，難免會讓我們的眼睛疲勞不堪，怎樣緩解視疲勞呢?專家給出了七種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運!
1、適度按摩
緩解眼睛壓力，適度休息眼周肌肉組織。近距離眼睛多的員工，每隔1~2小時輕輕閉上眼睛休息5分鐘，或者用中指輕輕按壓眼睛，沿着半球的輪廓輕輕按摩。
2、穴位按摩
將無名指指尖放在太陽穴上，輕輕用力按壓5次。然後合上雙眼，將無名指和中指的指尖放在上眼瞼上，從眼睛內眥的位置輕輕按壓到眼尾，重複7~8次，可以促進血液循環。
3、轉眼操作
操作方法:第一步，眼球居中，正視前方，不動約10秒。第二步，眼視右側，停約10秒;然後換左側10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然後看下方10秒。第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，雙眼同時從左向右旋轉，從右向左旋轉。第七步，雙眼向遠處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒
4、眨眨眼
眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助於清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。
