奧運會在巴西里約熱內盧拉開帷幕，許多熱愛體育的市民開啓了在電視機前熬夜觀賽的模式。北京和里約兩地時差11小時，很多項目的比賽都集中在北京時間晚上10點以後熬夜觀看各種比賽，肯定會影響休息和健康。那麼，如何在觀看比賽的同時減少熬夜對身體的傷害呢？
熬夜後如何恢復？快來看看這五招
1、熬夜給身體補充維生素，多喝橙汁，多吃水果，保證身體有足夠的水分。
2、熬夜一定要卸妝，及時用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂堆積在臉上，臉上長痘痘。
3、熬夜時沒有精神，不想眯起一會兒，可以做拉伸運動，喝咖啡提神。
4、熬夜時給臉部和眼部按摩，眼部要適當休息。熬夜的時候臉容易積水，所以必須馬上按摩臉。熬夜時不要餓着吃辣的食物，要以清談爲主。
5、第二天早上洗澡，洗澡後感到輕鬆，煮雞蛋剝殼後塗在眼睛上，可以減輕黑眼圈和眼袋，不能外出。
那麼怎樣才能減少對身體的傷害呢？
一、提神補水喝紅茶：
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作爲一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。另外，累的時候，請先休息30分鐘，或者每隔30分鐘呼吸一次。不僅可以增加大腦的供氧量，還可以驅除睡意，保持頭腦清醒。
二、保護眼睛吃水果飯:
晚上加班時眼睛過度，眼睛疼痛、乾燥、膨脹等問題發生，暫時視力下降，眼睛乾燥。熬夜時，每工作45分鐘左右休息10分鐘，做眼睛保健操，適當吃芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素a的橙色蔬菜，可以提高熬夜工作者對暗光的適應力，防止視覺疲勞。藍莓、車釐特別適合熬夜吃，不僅可以保護眼睛，還可以提高抗氧化物質，防止疲勞。
三、不要忘要忘記午睡:
但補救不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫做一夜不睡，十夜不醒。如果一晚上不睡覺的話，即使再睡十夜也不能挽回損失。熬夜後最好的補救措施是睡覺，除了正常的夜間休息外，還要看縫針午睡。但是，研究表明，熬夜對身體的危害無法緩和，中國傳統醫學強調的天人一體化，也包括按照自然規律養生，這也是獲得健康長壽的重要方法。因此，補充只是不得已的做法，僅限於短時間睡眠不足。還是要養成好習慣，根據人的生理週期在適當的時間安然入睡。
