刷牙洗臉這些很細小的生活習慣竟然也會影響到我們的健康，那麼究竟有些什麼講究，又要注意些什麼呢？
洗手:至少1分鐘
洗手的正確步驟
1、掌心相對摩擦
2、手掌對手的背沿指縫摩擦
3、手掌相對，雙手交叉沿指縫摩擦
4、一隻手握另一隻手拇指旋轉摩擦，交換進行
5、彎曲各手指關節，在另一隻手掌上旋轉摩擦
6、擦手腕，交換。
洗手的注意事項
爲了保證效果，必須使用流動的水。二是時間在1分鐘以上，施肥皂後的摩擦時間在30秒以上，三是要注意清洗指甲、指關節、戴戒指的部位，四是要防止水龍頭開關再次污染。洗完手後，用手拿着清水洗水龍頭關閉。
刷牙:3分鐘
每次刷牙3分鐘，可以在高濃度氟環境下提高牙齒表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯爾大學研究表明，如果不沾水或牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後沾水清潔，可以取得更好的清潔效果。
此外，左右手應經常更換。因爲用同一隻手刷牙的人，不能把牙刷充分放在牙齒的所有部位。
入浴:入浴20分鐘，入浴10-15分鐘
自來水通常用氯消毒，研究表明長時間用含有餘氯的入浴刺激呼吸道。
洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，也易導致腦缺血，出現意外。
飯前飯後不適宜洗浴，最佳時間是飯後2小時左右。
用熱水浸泡腳需要耐心
用熱水浸泡腳:15-30分鐘
用熱水浸泡腳的時間過長是有害的，特別是老年人容易出現悶悶不樂的症狀。
泡腳最好是15-30分鐘。如果使用電動足浴盆的話，20分鐘就足夠了，身體最好出點汗。
高血壓患者的腳浸泡時間應控制在10分鐘以內。
洗臉:15秒
油性皮膚的人最好是1分鐘。
乾性皮膚的人稍短，15秒即可。不那樣的話，皮膚容易起皮，起皺。
每天洗兩次，可能會傷害皮膚，以前的觀點是洗臉應該持續3分鐘，但最近研究證明這樣反而容易引起皮膚失水。
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