有些懶惰的女性最害怕外出運動，但想擁有健康的身體，延緩衰老的容貌，最適合跳繩這種不受場所限制不花錢的運動。跳繩是一種非常有效的有氧運動。除了運動的一般利益外，還有很多獨特的優點。
跳繩每30分鐘消耗400卡熱量，是一項健美的運動。跳繩對心肺系統等器官、協調性、姿勢、減肥等有很大幫助，這種幫助對女性更有利。跳繩有利於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質，年輕有活力。跳繩時的全身運動和握繩刺激拇指穴位，大大提高腦細胞的活力，提高思考和想象力，跳繩也是健腦的最佳選擇。
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