現代白領女性經常坐在辦公室對着電腦，缺乏運動時間和精力，原本苗條的身體也長時間坐着肚子。怎樣才能縮小肚子，預防肚子的出現呢？主要祕訣是多運動，不坐就不坐，坐姿必須正確。下面我們來看看怎麼做才能更好地應對小肚子吧，跟小肚子說再見！>>>久坐白領7招教你“修小腹”
1、坐姿要端正
長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要小便
小便成爲習慣，直腸粘膜會變得遲鈍，習慣性便祕，大便不順暢，小腹自然會茁壯成長。此外，早晨起牀時可以試着喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、經常縮小腹部
平時走路和站立時，記得用力縮小腹部，配合腹部呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、靠牆站立
在吃完清淡的晚餐之後，過半個小時，找一堵牆，背靠着站好。讓臀部夾緊，背部完全地貼在牆上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要儘量地往牆上貼。然後保持這個狀態站着，幾分鐘後發現腰很累，但不要放棄，站着15分鐘。每天這樣站着，一週就能看到效果。這種靠牆站的方法實際上對腿、頸、臉有瘦身的作用。
6、飯後站立30分鐘
飯後長時間坐着容易增加腰腹部脂肪，也是腹部突出的重要原因。飯後至少站立30分鐘，可以消除脂肪堆積在肚子上的煩惱，消除事後補充的煩惱。
7、瑜伽
瑜伽不僅使你的身體更完美，還有助於局部減肥。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常用腹部呼吸的瑜伽有助於形成體型，擁有美麗的體型時也有平坦的腹部。
8、按時入睡
人入睡時，機體休息調整。及時充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體功能的物質。所以爲了擁有完美的腰。在日常生活中要養成早睡早起的好習慣。晚上11點半之前一定要睡覺。而且要保證每天睡夠8小時。
