女性血氣不足四肢無力，臉色蒼白無血色，面對這種情況，我們應該怎樣補血養顏呢？今天介紹一些補充血氣的營養食譜，補充血氣表面有光澤。
桂花枸杞粥
材料:枸杞和桂花10克，米100克，糖15克。做法:首先把桂花洗乾淨，米也洗乾淨，然後枸杞掉把柄和雜質洗乾淨，最後把桂花、枸杞子和米放在鍋裏，加入適量的水，用大火煮沸後，用文火煮35分鐘，吃的時候加糖，味道更好吃功效：桂花有散寒破結，化痰止咳等功效。煮粥的時候放桂花，不僅能讓粥裏的香味溢出來，還能緩解冬天的乾燥。枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的效果。
蓮藕燉骨
材料:豬肋排1000克，蓮藕1段，蘑菇，竹筍，豆腐等調味料。做法:將骨頭放入冷水鍋加熱，煮泡沫，取出骨頭。取電高壓鍋，加入一半水(排骨不合適)，打開電源，水熱後加入濃湯寶，化後加入排骨、料酒、鹽、醬油，蔥、姜、蒜、青椒、大材料(和普通燉菜一樣)，洗蘑菇切片、竹筍芽、蓮藕切大塊。蓋上蓋子保護壓力50分鐘。壓力鍋排出壓力後，打開蓋子，繼續放入胡蘿蔔塊、豆腐片，加熱到胡蘿蔔成熟，此時不需要蓋子。香氣四溢，迫不及待。效果:蓮藕具有涼血補血效果，肋骨含有高質量的鈣和膠原蛋白，蘑菇和竹筍具有豐富的維生素，這些都是對身體有益的食物。
栗子燉雞湯
材料:老母雞1只，栗子300克，姜10克，黃酒50克，鹽5克，味精1.5克。製作方法:將老母雞殺死脫毛，取下內臟，切成小塊，放入沸水中稍微熱燙，取出浸入清水備用的栗子橫着切刀，在沸水中煮一會兒，取出殼和膜，切成一半備用的砂鍋放在火上，放入雞塊、黃酒、糖、薑片和適量的水，蓋上蓋子，用小火燉1.5小時效果:栗子有補脾健腎、活血強筋的效果，有喝這湯度脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰膝痠軟等輔助治療的作用。
橡膠燉黃芪
材料:橡膠10克，黃芪20克，棗20克。製作方法:將黃芪、棗洗淨，放入砂鍋中，加入適量的水，浸泡2小時後，將鍋放入火中，用大火燒開後，用文火煎1小時，取汁，將口香糖放入藥汁中，煮沸，口香糖融化後服用。效果:補充血氣，適合調整血氣損失症，改善顏色蒼白、無力、自汗、食慾不振、身體瘦弱、面容憔悴等現象。營養不良，慢性病後期，貧血者可以吃。
淮山芡實排骨湯
材料：淮山、芡實各50～100g，排骨200g。做法：將淮山洗淨切塊，芡實洗淨，排骨洗淨切小塊兒待用；湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實、排骨用武火煮開，再調至文火煲2小時，放鹽調味即可。功效：健脾補氣。這湯比較平和，一般人適合，特別適合脾虛、便瀑、臉色萎黃的人。
花生慄豬骨湯
材料:豬骨400克，帶膜花生仁，去殼膜慄各160克，食鹽，味精各勺。做法:豬骨切段，洗淨，花生仁洗淨，栗子洗淨，用清水浸泡1小時後瀝乾，將所有食材放入砂鍋中，加水蓋住食材，用大火煮沸，用小火燉50分鐘，豬骨煮爛時加入精鹽和味精調味即可。功效：此湯味道鮮美，營養豐富，能給人體補充豐富的蛋白質，脂肪，鈣質，具有強筋健骨，滋陰潤燥的功效。
阿膠雞蛋湯
材料：阿膠10克，雞蛋2個做法：先將雞蛋打開之後加入10克的阿膠然後一起煮成雞蛋花，在煮的過程中要注意不斷的攪拌使得阿膠完全溶化，同時趁熱服用。效果:該湯具有滋陰養血的效果，特別適用於陰血不足的女性。另外，建議孕期婦女也適當飲用。這有保護胎兒、防止胎動不安等效果。
