當我們遇到氣血不足的情況，我們是採用藥補還是食補呢，是藥三分毒，我們更應該採取食補的方式，通過食補的形式，我們慢慢的吸收食物中的各種營養，這樣我們纔可以很快的恢復自己的身體，那我們應該怎麼食補呢，接下來小編給了幾點食補的方法，讓我們來學習一下。
氣血不足如何調理食補
吃一些肉豆類粗糧等食品，如：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。多吃粗糧，比如黑米，紫米，粳米。蔬菜比如山藥、扁豆，黑木耳、地耳、藕、髮菜，菠菜，胡蘿蔔，板栗等，籠統的講顏色偏深的食物多吃。（黑色的芝麻，紫菜，黑木耳），紫色的紫甘藍，深綠色的蔬菜等
氣血不足的症狀和表現
1、臨牀的表現
氣血虛又稱氣血兩虛，首先要確定是氣血兩虛。氣血兩虛的主要表現爲面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸，氣短懶言，形寒等。一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現爲既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補
2、女性氣虛要注意的事項
氣虛的女性需要補充營養，這樣才能讓自己健康起來，氣血不足往往表現爲氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。可用一些補氣的藥物調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人蔘、白朮、甘草配製的“四君子湯”。
總之當我們發現自己有氣虛的症狀，我們通過食補的方式來補充營養，我們要合理的搭配，各種的食材都補充一點，不能挑食，只有慢慢的調養，我們的身體纔會慢慢的恢復，每天按時按量的，慢慢的我們的氣虛的症狀就會消失的，此外除了食補，我們還要注意好好休息，不要勞累過度，減少熬夜，這樣我們的身體纔會越來越好！
