美容感覺的時間是從晚上10點到第二天凌晨2點，爲什麼這個時間被稱爲美容感覺呢因爲這個時間是新陳代謝最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以要珍惜這個時間，不要熬夜。
第一條:小時前(11點)必須睡覺
睡覺是人生的第一件大事。每天子時(相當於晚上11點-第二天凌晨1點)前不睡覺的話，診察時很多僧侶說:不治療。其實不是不治療，而是治不好。
熬夜傷害肝臟傷害腎臟:多年熬夜的人，無論男女，都會直接傷害肝臟，長時間傷害腎臟，逐漸失去身體的血氣，每天照鏡子的時候臉色都會變灰。此時是每天的營養品，每天鍛鍊身體，也無法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人經常有晚睡的習慣，這往往容易傷害肝臟和精神。這樣的人，眼睛也不好，心情抑鬱，幸福的時候很少(肺氣也受到影響，長期得不到有效宣傳的原因)。
也有人認爲晚上睡得晚，白天可以補充，其實不能補充，睡不着，睡不着，感覺補充了，其實身體的血氣已經損傷了大半。
第二條:睡覺的時候一切都不想
看到這個身體什麼都沒有，糖進水，先把腳趾融化，然後把腳趾融化，然後把腳、小腿、大腿融化，最後變成烏有，自然睡覺。這是禪醫睡覺時的理想精神狀態。大多數情況下，失眠是由於睡覺時不能離開的雜念。
此時，不要在牀上輾轉反側，以免消耗神，睡眠困難，最好的方法是坐一會兒再睡覺。事實上，對於現代人來說，晚上11點之前睡覺，早點上牀製造感情也很重要，給心靈一個平靜的時間。先睡覺，然後睡覺就是這個道理。
如果還不行的話，睡覺前簡單地按住腳，在牀上自然地坐着或搖晃地坐着，雙手重疊在腳上，自然地呼吸，全身的毛孔和呼吸一起，流淚打哈欠的效果最好，想睡覺的時候倒下睡覺。
第三條:午睡或靜坐養神
午睡(相當於上午11點至中午1點)時，如果條件有限，不能睡覺，可以靜坐一瞬間，閉上眼睛養神。禪堂坐修行的禪師習慣午睡。其實，中午閉上眼睛真的睡3分鐘，等於睡2小時，但是中午的時間是必要的。晚上正子睡覺，5分鐘等於6小時。
第四條:在睡眠的起居注意力
的環境下，睡覺時要關窗戶，不要打開風扇和空調。不那樣的話，容易損傷血氣。所以晚上睡覺不打開窗戶，不打開空調，不打開風扇，門也關着，效果最好。天氣熱的話，打開門，關上窗戶，效果稍差，但第二天早上起來身體無力，背部僵硬。
在飲食中，晚上不要暴飲暴食。否則，肚子膨脹，翻過來也睡不着，影響胃的功能，降低睡眠質量，得不償失。
睡覺時四肢要暖和。四肢不溫暖，一定是腎陽不足，睡覺前要把手腳蓋住，特別是手腳、肚臍和背後的生命門蓋住。在這裏教腎陽虛的人，睡覺的時候穿襪子，戴手套睡覺的好方法，最初可能不習慣，慢慢就好了，持續一段時間的效果很明顯。
妨礙美容感的因素:
(1)手機
的研究，好壞各佔一半，可以免除。長期接觸電磁波，影響神經系統和生理功能(褪黑激素分泌下降)，影響睡眠。
(2)手錶
不僅是手錶，睡眠時也要避免束縛感和緊張的衣服。電子手錶有微量電磁波美容感，石英手錶和夜光手錶含有激光輻射，長期累積可能會影響神經和腦波，難以入睡。
(3)胸罩
影響胸部健康，每天穿胸罩超過12小時的人比短時間或不穿內衣的人患乳腺癌的概率高20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。
（4）彩妝
阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。
