步行在健身方面沒有立刻效果，特別是對於想減肥的女性來說。走路是一項很好的運動，可以使機體處於運轉狀態，運動需要積累，重要的是堅持。總的來說，走路對全身關節的靈活性起着至關重要的作用。
走路對身體有好處，這是大家都知道的。例如，步行可以增強心臟功能，增強心臟輸出。現在，女性對自己體型的重視度越來越高。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度行走20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正爲自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇。
許多女性不能放棄自己喜歡的高跟鞋，但從健康的角度來看，這是不合適的。近距離的步行可以穿高跟鞋或皮鞋，但長時間穿皮鞋步行並不好。所以打算長期走路上下班的上班族，尤其是長途走路的，最好選擇平底鞋。
走路上班的好處很多。對於身體弱的人來說，這是鍛鍊身體，提高體質的機會。走路對人的心理調節很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然後投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，走路時可以淨化自己的心靈，消除一天的疲勞和煩躁，高興地回家。此外，走路可以避免在上下班高峯乘車，減少傳染病的機會。
當然，步行上班要注意一定的方法，發揮強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面要注意。在交通擁擠的時期，要特別注意交通安全，不要用自己的思想奔跑。
近年來，私家車的飛速發展，使原本不寬敞的道路更加擁擠，特別是在上班高峯期，紅燈、交通堵塞很多趕時間的人着急。我很着急，特別是受不了那種焦急的等待，上班也不必受這種罪。
我加入上班族是偶然的。有一次，我起得特別快，覺得時間充裕，決定走路上班。我經過的道路綠化很好，走在其中，空氣清新，面對面的風中瀰漫着淡淡的花草香味。自然，我喜歡這種工作方式。從那以後，我每天早起半個小時，走路上班。下班後，我還是選擇走路回家。在行走中，沉澱一天的生活。順路在菜市場買菜，回家做上一頓豐盛的晚餐，和家人共享，真的是其樂無窮。
每天走一個小時左右的路上下班，剛開始覺得很辛苦，但堅持下去也不覺得很辛苦。這是減輕緊張和壓力的好方法，自己的大腦思維也因鍛鍊而更加清晰活躍，提高了工作效率。最重要的是，自己的體型真的每天苗條均勻，愛美的虛榮心得到了很大的滿足。
堅持了一段時間後，我感覺每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率明顯提高了。
實際上，人們像鍾一樣在周復始的軌跡中生活，時間變長，會感到無聊。有時，小自我調整可以取得意想不到的效果。我們不能不去上班，但可以選擇用什麼樣的方式去上班，不妨試試走路上班，加入到我們“走班族”中來。
現代科學研究表明，步行對人身體健康是大有益處的。步行上下班的好處概括起來有以下幾點：
·長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛鍊，增強心肌功能，改善血液循環，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。
??長期性步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率明顯低於上下班的人。
?走路上班，可以減輕緊張和壓力，使大腦思維活動更加清晰，提高白天的工作效率。
如果步行時能擡頭看，也有助於調整擡頭的姿勢，預防頸椎病。
·步行上下班燃燒熱能量，利於減肥。
如果步行同時配合自然呼吸，使身體各部位自由伸展活動，身體各部位均勻發展。
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