現在很多人的工作很忙，沒有時間做運動，身體抵抗力下降，容易受到疾病的侵襲，白領家庭每天按摩這四個部分，沒有疾病就能強身健體，生病也能治病，沒有副作用，辦公室也能做到，每天幾分鐘就能健康
按摩頭部
每天晚上睡覺前用雙手摩擦耳朵，按摩，從後頸到眼眶、額頭和根部整體摩擦，最後用雙手摩擦面部。注意摩擦時要用力均勻，使皮膚變紅。一般以從頭到周圍，從頭到尾，從中間到兩側爲原則，每次摩擦不超過10分鐘。
效果:該按摩養生法改善腦血液循環，具有催眠作用。
按摩胸部
用雙手按摩胸部，同時兼行按壓。
效果:該按摩養生法振奮胸陽，疏通衛生。故能增加抵禦外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜儘量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續3分鐘，並摒棄雜念，將可使元氣繞丹田迴轉。
功效：此按摩養生法可促進消化功能，預防和治療便祕，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反覆搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感；再用同法，換右手搓摩左側肢體。
功效：由於手足上經穴較多，經常搓摩可促進血液循環、促進臟腑功能，而且還有減肥養生作用。
