女性體虛分爲腎虛、脾虛、肝虛、肥胖等5種，養生飲食起到補腎健脾益氣等作用，體虛的女性要好好利用食療保健，保持健康！
虛女性1:熬夜女性
經常上夜班熬夜的女性眼睛過度，眼睛容易乾燥，視力不清的身體違反生理規則和過載運行容易引起身體疲勞。
補充原則:早餐營養充足，保證能量旺盛的晚餐清淡，多吃維生素含量高的食物，如新鮮蔬菜，飯後吃新鮮水果。
飲食療法方案:平時要注意多吃富含維生素a、胡蘿蔔素和維生素B2的食品，同時選擇含磷脂的高食品，如蛋黃、核桃、花生等，有意識地選擇保護眼睛的食品，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、穀子、白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子、新鮮水果等。
虛女性2:虛胖女性
中國成人超重率爲22.8%，肥胖率爲7.1%，其中多爲虛胖體質。肥胖是許多慢性非傳染病的危險因素。
補充原則:胖女性應控制脂肪和總能量的攝取，飲食清淡，不吃鹽和味精等調味料，烹飪多采用少油的烹飪方式，如蒸、燉、涼拌等。
食療方案:用魚、蝦和海蔘類補充時，加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，補充效果更好。羊肉含有左旋肉鹼，能促進脂肪代謝，有助於減肥，適合胖女性吃。
虛女性3:脾虛女性
脾虛主要分爲脾虛和脾陽虛，脾虛多爲飲食不節、過度勞累、過度擔心、損傷脾土、抵抗力不足、素體虛弱的脾陽虛多爲脾氣虛弱進一步發展，飲食失調、過度飲食、過度冷卻、過度冷卻藥物、過度損傷脾陽、腎陽
補充原則:脾胃是人體運輸食物和化學血氣最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，飲食療法也是必不可少的，但必須根據患者平均素的體質和病情選擇飲食，即識別飲食。
食療方案：若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品;若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲將與脾胃病有關者，擇要敘述。
“虛”女4：肝虛女
肝虛又稱肝陰不足。指肝陰液損失的證據。氣鬱化火、肝病和溫熱病後期損傷肝陰或腎陰不足。症狀是眩暈耳鳴、恐嚇疼痛、五心煩躁、潮熱盜汗、口乾、手腳蠕動、閉經少等。對於職場女性來說，喝酒是交際場合的重要手段，在證據籌措交錯、推杯時，酒精潤物細無聲地傷害了女性的肝臟。肝功能差的女性容易出現疲勞、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
補充原則:肝虛補充原則，在識別治療的基礎上，可以用補充肝陰、補充肝益氣、補充肝養血、補充肝理氣等進行烹飪治療。
飲食療法方案:女性有內熱，補充時不適合吃過熱的食物，如人蔘和鹿茸。不那樣的話，陽火就會旺，就像火上加油一樣，體內的津液會燃燒得更快。在滋養肝腎和育陰養顏補品中，冬蟲草、山藥是很好的選擇。
虛女性5:腎虛女性
對於腎虛女性來說，補充應根據腎虛類型和個人體質的不同，否則可能會雪上加霜。腎虛分爲以下三種類型:
腎氣虛女性，適合吃補氣、甘溫、營養豐富、易消化的食物，避免吃破氣、冷、辣油膩的食物。山藥和乾貝都是補腎食品，適合各種體質的腎虛者。
腎陰虛的女性，適合吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，如新鮮蔬菜和其他富含纖維素、維生素的食品，避免吃辛辣刺激、炒菜、性熱、脂肪和碳水化合物含量過高的食品。
腎陽虛的女性適合吃性冷卻、熱量高、營養豐富的食品，避免吃各種冷飲和生冷水果。
注意:治虛先補益，平者高
中醫學上有女性以血爲本，以血爲本的意見。女性必須經歷經驗、妊娠、生育、乳四個生理時期。在這個過程中，女性容易消耗血氣，引起血氣失調，誘發各種虛證。加上現代生活帶來的各種誘惑：吸菸、飲酒、熬夜、過度勞累、壓力超標、性生活頻繁等等，後天失養致使元陽虧損而導致腎虛，久病則傷腎。除了經典的“滋補方”如四物湯、八珍湯外，平凡食材對女性也大有裨益。除此之外，淮山、黃豆、芹菜、大棗、阿膠、桂圓、黃鱔、黑白木耳、鵪鶉蛋、鴨蛋等食材也能助力滋補女人虛症。
藥膳補充需要長期堅持才能取得明顯的效果，對普通人來說很難把握藥材的藥性。日常烹飪，如果不知道如何與藥材組合使用，請選擇平性補益的藥物服用或加入藥膳。冬蟲夏草是典型的平性藥物，任何體質的人都可以在任何季節吃。山藥、甘草、王子參、阿膠、黃精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以進入美食膳中，不幹燥。
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