現在越來越多的人出現各種皮膚問題，比較多的就是長斑。實際上日常護理做得很好，每天都有擦防曬霜，但色斑就是悄悄爬上自己的臉。爲什麼會這樣呢？其實飲食也會影響到皮膚的質量。到底如何通過食療來淡化斑痕呢？長斑吃什麼飲食調理？
首先，臉上長斑有很多原因，比如護膚品使用不當，作息時間紊亂，亂吃東西等等。情緒也會影響皮膚，心情鬱悶或發脾氣時，體內會分泌某種物質提升血糖濃度、加強分解脂肪酸，這時血液中的毒素就會增加，進而影響到毛囊組織，最終形成色斑。
其次，在飲食上可以進行調整來幫助淡化色斑。可以多吃西紅柿和香蕉，從內調養皮膚；或者把西紅柿和香蕉弄成泥狀當面膜敷，牛奶和蜂蜜也可做面膜來敷。每天堅持吃一些維C含量多的水果，如橙子和檸檬，不僅養顏護膚，還能預防血管早衰。還有很重要的一點就是要養成良好的作息時間，不能經常熬夜。
最後，有一些食物最好是要少吃。醬油會使色素沉着，如果臉上還有痘印，可能會變成色斑；鹽和味精吃太多會影響肝腎功能，且使體內的水分容易流失，色斑也會更明顯；咖啡雖有提神的作用，也會引起色素沉澱；油炸食品就更不用說了，沒有營養還長斑長痘。
