慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一。但是瑜伽更是瘦廣大女性歡迎的一種瘦身方法，瑜伽不僅可以讓人放鬆一天工作的壓力還可以塑性瘦身，簡直就是兩全其美。今天和大家介紹一下瑜伽瘦臀瘦腿的簡單動作吧，不僅容易學而且還很有效果。
瘦臀瘦腿瑜伽動作介紹
1.盤腿坐在牀上，雙手自然放在兩膝蓋處，閉上眼睛，自然呼吸，保持幾分鐘。
2. 上半身往左後方扭轉，左手放在牀頭上方，右手放在左膝蓋上。然後換邊進行。
3.保持盤坐姿勢，彎曲上半身，向前俯下，雙手伸直放在身體前方。
4.雙腿往前方伸直，膝蓋略微彎曲，北部挺直，雙手抓住兩腳腳趾。
5.上身逐漸往下壓，下壓過程中膝蓋要保持彎曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。
腿粗的原因
1、大腿內外側的肥胖（外褲線的位置——膽經 大腿內側——肝經）肝膽互爲表裏，肝調暢情志，七情會傷肝，肝失疏泄，體內的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經的堵塞，形成大腿內外側的肥胖。
2、大腿前的肥胖，大腿前是脾胃，有的人思考過多。
3、大腿後的肥胖大腿後側有人體最大的排毒通道——膀胱經
臀粗和腿粗很大一部分原因是因爲平時的生活習慣造成的，喜歡蹺二郎腿以及不正確的坐姿。腿細的人不管穿裙子和褲子都非常好看，不用爲了遮擋粗腿而侷限於穿黑色的褲子，只要堅持鍛鍊一定可以擁有美腿的。
