腫胖的“蘿蔔腿”影響人的形象，想要瘦又瘦不下，要多做運動，刺激下半身血液循環，消除小腿贅肉。那哪些動作對瘦小腿有幫助呢？以下幾組動作速mark：
靠椅式
具有消除腿部贅肉，塑造小腿完美線條的作用。練習時，將椅子靠在牆邊，坐在椅子上，彎曲雙腿，雙手環抱小腿，然後調整呼吸，用雙手拉起腳部，再伸展腿部，保持身體平衡，吸氣，令雙腳着地，臀部靠近椅子邊緣，眼看下方，堅持數秒。
半腳尖式
具有改善腿部水腫，刺激腿部血液循環，消除腿部贅肉的功效。練習時，雙腿併攏，下蹲，兩手放在膝蓋上，食指與大拇指相扣，左手向上伸展，手肘彎曲，右手向下伸展，手肘也彎曲，再調整呼吸，慢慢放鬆身體，恢復到原來的姿勢。
頂峯式
具有拉伸小腿肌肉，修飾小腿曲線的功效。練習時，跪坐在墊子上，踮起腳跟，身體前傾，雙手着地，大腿與地面垂直，然後用力繃緊雙腿，臀部慢慢擡起，身體呈三角形，保持均勻呼吸。
