進入七月，炎天氣又將熱出一個新高度，天氣最熱的時候是在夏季的三伏天了。入伏開始就要做好防暑養生工作了，那麼2019年的三伏天什麼時候開始呢?下面帶來：2019三伏天時間表
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏：2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏：2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
什麼是三伏天
三伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)爲初伏，第四個庚日爲中伏，立秋後第一個庚日爲末伏，合起來稱爲三伏。按陽曆計算則出現在7月中旬到8月中旬。此時我國大部地區是一年中最熱的時節。
俗話說“冷在三九，熱在三伏”。7月7日節氣是小暑，古籍《羣芳譜》中說：“暑期之此尚未極也。”因爲小暑過後，全年最熱的三伏就到了。伏天是雨水集中，全年最熱的日子，又是陰起陽降的時候。
《漢書·郊祀志注》中說:“伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升。故爲藏伏，因名伏日。”夏至這天白晝長，太陽角度最高，但不是一年中天氣最熱的時候，因爲接近地表的熱量這時還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。夏至後日照時間一天比一天少了，氣溫卻一天比一天持續升高，夏至後的第三個庚日的時候開始入伏，俗話說：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”。立秋後的第一個庚日則是末伏，隨後季節變化開始進入秋季。
2019三伏天哪一伏最熱 中伏是最熱的。2019年中伏有20天，是從7月22日到8月10日。 中伏一般是10天或者20天，指從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的一段時間。也叫二伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天，出現5個庚日則爲20天。所以庚日出現的早晚將影響中伏的長短。
三伏天高溫悶熱，消暑降溫要注意以下幾點：一是要注意多喝白開水，並定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜暴飲。喜歡喝茶朋友以品綠茶爲宜。因綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑。應少喝果汁、汽水等，因爲這些飲料喝起來雖然爽口，但含有較多的糖份和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激。二是出門要備好防曬用具，做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。三是忌熱極後快速降溫。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。四是不宜過量飲酒。人體受高溫影響極易積蘊溼熱，若大量飲白酒，會助熱生溼。五是不宜進行爬山、跑步等劇烈運動，可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。六是飲食不宜過於清淡。天氣炎熱出汗多，消耗大，應適當吃一些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。多吃時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等以及新鮮水果，如桃、西瓜、甜瓜等水分含量爲80至90%，都可以用來補充水分，以保證身體健康。
