一到冬天天氣寒冷、出汗減少，不少人洗澡頻率也降低了，甚至有的人冬天一個月洗一次澡，但是有些人很享受洗熱水澡，幾乎每天洗一次澡，一洗半個小時。那麼冬季洗澡哪三個習慣會加速皮膚老化？下面本站小編帶來介紹。
1. 洗澡水溫太高。
冬季氣溫較低，很多人因爲怕冷等原因，喜歡用較高的水溫洗澡，覺得這樣特別舒服又緩解疲憊。但其實，過高的水溫會破壞我們的皮膚屏障，導致皮膚乾燥、瘙癢，甚至長期會出現皮炎等問題。特別是有些人覺得冬天皮膚癢，用熱水洗澡“燙一燙”舒服點，其實這樣反而加劇皮膚乾燥和瘙癢。
此外，過高的水溫會使我們的末梢神經興奮，導致全身血管擴張，使心臟、腦部血液供應減少，有基礎疾病的人甚至還可能誘發心律失常、猝死，類似的情況在以往的新聞報道中並不少見。
建議：冬天洗澡的水溫，接近人體體溫37℃左右爲好，既保證洗澡時不會感覺到水涼，也能避免水溫高導致皮膚乾燥、瘙癢。
2. 洗澡過度搓澡。
冬天很多人洗澡喜歡用搓澡巾搓搓澡，覺得洗得乾淨又舒服。尤其是北方地區如果洗澡時不用搓澡巾，總感覺洗不乾淨。
其實用搓澡巾過度清潔皮膚，反而對皮膚是一種傷害!北京協和醫院皮膚科主任醫師孫秋寧教授2020年就曾在個人短視頻平臺呼籲：不要用搓澡巾過度清潔皮膚。
孫秋寧醫生解釋，皮膚表面的角質層、脂質膜，共同構成了皮膚的屏障層，不但可以保護機體免受外界細菌、病毒的侵襲，而且可以防止體內水分流失。
如果經常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮膚搓紅、搓痛了，對皮膚屏障層是一種機械性損傷，很可能破壞這層保護膜，讓皮膚變得敏感脆弱，除了容易幹癢，還會增加患皮膚病的風險。
有些人身上長“水瘊子”，水瘊子本來常見於免疫力較低的嬰幼兒和兒童，經常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡時，皮膚的角質層就會遭到破壞，降低對病毒的抵抗力，使皮膚病風險增加。
3. 洗澡後不保溼。
很多人洗完澡後從來不塗身體乳或者潤膚油，尤其是冬天在洗澡後給身體塗一點潤膚乳，能夠有效地鎖住肌膚中的水分，減少乾燥、瘙癢、脫皮的情況發生，對於保護皮膚很有幫助。
沈冬醫生在節目中介紹，洗完澡後3分鐘內塗抹身體乳可以起到很好的護膚效果，生活中的小習慣讓你的皮膚變得更好。
保持皮膚清潔：冬季皮膚容易乾燥，但是不要因爲寒冷就忽略了清潔工作。每天早晚都要用溫水洗臉，然後用保溼的護膚品塗抹。這樣可以去除皮膚表面的污垢和死皮細胞，促進皮膚的血液循環和新陳代謝，從而減緩皮膚老化的速度。
飲食調理：冬季天氣寒冷，很多人喜歡吃辛辣、油膩的食物來驅寒。但是這些食物容易導致皮膚乾燥和上火，加速皮膚老化。因此，應該多吃一些富含維生素C、E、A等營養成分的食物，如水果、蔬菜、堅果等，這些食物有助於保持皮膚的彈性和水分，減緩皮膚老化的速度。
保持充足的水分：冬季天氣乾燥，皮膚也容易失去水分。因此，要保持充足的飲水量，每天至少喝8杯水，同時可以在室內放置加溼器來增加空氣溼度，保持皮膚的溼潤。
防曬：冬季的陽光雖然不如夏季強烈，但是紫外線依然存在。因此，外出時要注意塗抹防曬霜，戴上帽子和口罩等防護用品，以防止紫外線對皮膚的傷害。
保持充足的睡眠：睡眠不足會導致身體機能下降，皮膚失去光澤和彈性，從而加速皮膚老化。因此，要保持充足的睡眠時間，保證身體和皮膚的健康。
運動：適量的運動可以促進血液循環和新陳代謝，有助於保持皮膚的彈性和水分。但是要注意不要過度運動，以免對身體造成負擔。
戒菸限酒：吸菸和飲酒都會加速皮膚老化，增加患皮膚病的風險。因此，要戒菸限酒，保持皮膚的健康。
總之，冬季防止皮膚老化需要從多個方面入手，包括保持皮膚清潔、飲食調理、保持充足的水分、防曬、保持充足的睡眠、運動和戒菸限酒等。只有綜合做好這些方面的工作，纔能有效地保護皮膚健康，延緩皮膚老化的速度。
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