喝水是一件很平常的事兒，很多人都有早起喝水的習慣，早上起牀喝水首先可以補充經過一夜消耗的水分，其次可以起到養胃，加快腸胃蠕動。晨起喝一大杯水有什麼好處？早上起牀爲什麼要先喝水？下面本站小編帶來介紹。
晨起第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。
1、早上起牀時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
2、晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。
3、早晨起來的時候喝一杯水就會有想吃食物的食慾，因爲水會使睡眠中的交感神經興奮起來，能夠促進吃早餐的食慾。
4、可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身爲糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
當你在早晨空腹喝水時，會釋放所有的毒素，它會提高身體的消化系統。身體也會感覺不到餓，這將防止暴飲暴食造成體重增加。所以想減肥的小夥伴們，早起喝杯水會成爲一個很實用的小習慣。
起牀後，快速喝一大杯水會怎樣?
每天起牀後，很多人的身體都是處在飢渴，甚至脫水的狀態。這便是爲什麼即使有了足夠時間的睡眠，身體起牀後的第一反應仍然是無力。
同時，由於長時間未攝入水分，血液裏有毒物質的濃度上升，加重了腎臟的負擔。因此，建議大家早晨起牀以後，首先喝一大杯水(400-500ml)。一般一瓶礦泉水在500ml左右，喝一瓶就差不多了。
其次，這裏所說的喝，不是啜一口，抿一點，分多次一小時內喝下。而是要大口大口，甚至一口氣喝下這麼多的水，讓身體裏的水含量瞬間提升。不過，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
建議，刷牙後早飯前喝，喝燒開的水自然冷卻至30℃~35℃。一般喝着不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。
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