有研究顯示，成年人久坐不動會增加中風風險，現在很多人長期都是呆在電腦面前，一坐就是幾個小時，長時間久坐會對健康不利，那麼，有哪些風險？下面本站小編就帶來介紹。
據近日發表在美國心臟協會出版的《卒中》醫學月刊上的一項新研究，60歲以下的成年人如果每天都久坐不動(包括玩電腦、看電視或讀書)，而且幾乎沒有體力活動，那麼中風風險比體力活動更多的人要高。
根據美國心臟協會的統計數據，美國成年人平均每天在智能手機、電腦和電視等設備上花費10.5小時，其中50歲至64歲的成年人花在這些設備上的時間是所有年齡段中最長的。
數據表明，在35歲至64歲的人羣中，死於中風的人數似乎在上升。此前研究表明，成年人久坐的時間越長，他們患包括中風在內的心血管疾病的風險就越高，而近90%的中風可歸因於可改變的風險因素，如久坐行爲。
加拿大卡爾加里大學卡明醫學院臨牀神經科學系卒中研究員雷·A·喬迪博士說：“久坐時間是指坐着或躺着進行清醒活動的持續時間。休閒久坐時間是指久坐但不工作。”
在這項研究中，研究人員回顧了14.3萬名既往沒有中風、心臟病或癌症的成年人的健康狀況與生活方式信息，並回顧了參與者每天花在休閒久坐活動(看電腦、看電視和閱讀)上的時間。他們還將體力活動分爲四等分，其中最低的等級相當於每天散步10分鐘或更少。
喬迪表示：“年輕人應增加體力活動、減少久坐時間，同時結合其他健康習慣，以降低心血管疾病發生機率和中風風險。”
以下是一些與久坐生活方式相關的健康風險：
心血管疾病
經常鍛鍊的人比不鍛鍊的人患冠心病的可能性更低。不經常運動會導致肌肉變弱，這使得完成一些體育活動變得更加困難，也進一步導致了久坐的生活方式。
心臟是一塊肌肉，需要鍛鍊來保持健康。缺乏運動會增加患心血管疾病和血液循環不良的風險，可能導致高血壓、中風甚至心臟病發作。
降低新陳代謝
久坐的生活方式意味着燃燒的熱量更少，不活動意味着身體分解脂肪的大部分能力會關閉，容易導致肥胖和超重，這兩種情況都會引發一系列其他疾病和不良身體狀況。
糖尿病風險增加
工作時定期起身活動，如半小時工作後起身活動至少一分鐘，有助於穩定餐後的血糖水平。而長期久坐的生活方式可能會導致糖尿病風險升高。
慢性腰痛
整天不運動和久坐會導致肌肉無力，這可能會引發腰背疼痛，尤其是姿勢不佳的情況下。腰背疼痛會使人感覺虛弱。
骨量減少，增加跌倒的風險
久坐不動會增加患骨質疏鬆症的風險，骨質疏鬆症會導致骨骼變得脆弱。年齡越大，保持骨密度就越困難，摔倒骨折會變得越來越常見。骨折也會導致更不活躍的久坐生活方式。
很多種原因都會導致骨質疏鬆，但做一些輕微的體育活動，如散步，可以有助於刺激腿部和臀部的骨骼並保持骨密度。
睡眠質量下降
久坐不動會導致失眠，有規律的身體活動對健康好處之一是，可以幫助你在夜晚獲得高質量的睡眠，這對身體的休息和自我恢復至關重要。
心理健康狀況惡化
久坐的生活方式導致大腦降低解決問題的能力並因此變得不活躍，從而增加了癡呆等認知問題和焦慮、抑鬱等心理健康問題的風險。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
