不管是上學還是上班，經過了一上午的忙碌之後，午餐過後有個良好的午休是很有幫助的，但是有的小夥伴們卻總是睡不着，下午又犯困，怎麼辦呢？本站小編帶來介紹。
出現午睡睡不着的現象，很有可能是因爲上午學習、生活壓力過大的原因而導致，也可能是因爲過度勞累引起。如果長期出現，還是要注意避免過度的勞累，避免過度的壓力過大。在平時空閒的時候適當參加有氧運動，早餐最好還是多吃清淡的食物，午餐儘量不要吃的過多。
中午可以適當的吃牛奶、雞肉、麥片等食物，有利於改善。感覺到不是特別疲勞，也要儘量適當的躺下休息。要注意休息的時間不要過長，儘量控制在一個小時之內，而且一定要保證良好的睡眠環境。如果實在睡不着，也不要強行入睡，可以適當聽輕音樂，可以有效緩解疲勞的症狀。
1、放一首助眠音樂幫助入睡!定時播放後關閉播放器。喜歡玩手機，那就讓手機工作的時候你來休息。
2、調低屏幕亮度。把亮度調低，告訴眼睛該休息了。
3、強制關機。定時強制關機。建議與第一招聯合使用。畢竟睡覺的時候耳朵沒休息，實際上休息效果並不好。
4、關燈。關燈。關燈。燈的亮度會使眼睛很敏感，強行地提高頭腦的清醒度。
5、有條件的話，躺在辦公室的沙發上睡一覺。有獨立辦公室的夥伴，完全可以在沙發上睡一覺。
6、買一張室內用的小摺疊牀，也很實用。這種小牀並不貴，網上搜索一下就可以了。
7、找幾本書或者軟的靠枕墊在桌子上睡覺。對於學生黨來說，這一招是最實用的了。畢竟，我們最不缺的就是書了。加一個圍巾罩在上面，就會覺得睡起來舒服多了。
冬季一般不睡，白天冷，容易感冒，一般也不需要午睡du。春秋季，可以有午睡，可以沒有午睡，夏季一般天亮的早，醒的也早，需要睡午覺。
個人體質不同，有些人睡六小時就夠，有人需要睡八小時才行，有些人夏天都不用睡午覺，有些人不睡下午完全沒精神。但最好不要超過一個小時，午休時間過長，不太好，會影響下午的工作學習，午休後需要一個恢復時間，午休太長，下午可能就做不了什麼事。
午休的好處：
1. 穩定血壓，保護心臟。午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定。
2.促進淚液分泌，養眼。滋潤長時間處於工作狀態下而乾澀的眼球。
3. 增強記憶力。午睡不但可以消除疲勞，還能讓思維更敏捷、增強記憶力。
4. 神清氣爽，精力充沛。午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。
5. 修復機體免疫功能。午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
以上就是午休總是睡不着怎麼辦 午休怎樣才能入睡。更多內容請繼續關注小編。
