我國現在的中學生抑鬱症越來越多，特別是青春期的孩子心理敏感脆弱，容易受到外界的刺激，有輕度抑鬱表現的時候家長就應該及時做出應對，避免加重抑鬱情緒，輕度抑鬱有哪些表現？下面帶來介紹。
抑鬱症的表現有很多種，需要我們家長去及時發現，因爲在輕度抑鬱的時候，是完全有可能不在藥物下自愈的。
1、孩子的成績忽然下降了。比如典型的優秀學生突然比平時成績更低。
2、孩子每天睡眠時間充足，但還是很累。睡眠習慣的一種不尋常的變化可能會導致抑鬱症狀的出現。抑鬱症患者往往會早起，無法入睡。
3、孩子自我評價毫無價值。如果孩子說“沒人喜歡我”或“我一文不值”，出現這些悲觀的情緒就要注意了。
4、孩子對任何事都提不起興致，很淡漠。患有抑鬱症的人傾向於將自己與他人隔離開來。如果你的孩子的正常壓力緩解後不再帶來快樂，這是常見的抑鬱症狀之一。
比如出去玩，並沒有讓他心情變好。
5、很焦慮，會緊張，情緒不穩定。典型的青少年情緒會出現很大的起伏不定。如果你的孩子在任何情況下都會對你大發雷霆，那麼就要注意了。
6、說起從前快樂的事情不會覺得快樂，而且經常流眼淚。
7、你的安慰起不了作用。一個令人沮喪的生活事件之後，通常人們需要在困難時期的情緒支持。而抑鬱的孩子可能會遠離你伸出的肩膀，因爲他知道這不會讓悲傷消失。
8、暴飲暴食，或者食不下咽。食慾的改變可能是抑鬱的症狀，無論是你挑剔的食客突然暴飲暴食，還是你的美食家似乎不再對吃東西感興趣了。
9、家族有抑鬱症史。
父母需要注重家庭和睦，多關注孩子的情緒，而不是隻關注孩子的學習。幫助孩子調節壓力，建議孩子多參加體育項目，可以釋放壓力。父母需要隨着孩子的成長逐步改變教育方式，對孩子“放權”。
家長可以嘗試以下這些方式：
(1)保持良好的生活規律。抑鬱情緒的孩子更容易感到疲勞，因此往往採取躺在牀上等方式，意圖通過這種方式恢復“體力”。但是，這種方式並不正確。相反，在孩子能接受的情況下，維持一定的生活規律非常重要。例如，在白天睡眠過多，導致晚上無法規律入睡，反而得不償失。
(2)保持睡眠的節律。睡眠同樣是非常重要的議題。一般中國古人建議晚上11點到早上6點的睡眠方式，是符合個體生理要求的。而同時，兒童的生長激素分泌高峯期在晚間11點到早上7點。保證孩子在這一階段有良好的睡眠，好處衆多。
(3)均衡健康的飲食。抑鬱情緒的孩子同時可以發生進食量不足，或者暴飲暴食的行爲，兩者都不可取。甜食對於改善個體的抑鬱情緒有短暫的改善作用，但是長期來看，不宜過食。
(4)每天做一點運動。運動可以增加個體的多巴胺分泌，增加個體的愉快體驗。這裏的運動要求有氧運動爲主，例如羽毛球、乒乓球、游泳、騎自行車等。
(5)每天安排一點能夠讓孩子感到“愉快”或者“有成就”的任務。抑鬱情緒的孩子更應當有一些小的任務，這些小任務給孩子帶去更多的“愉快感”和“成就感”。這些任務不需要太大，相反，可以很小。例如每天堅持練習一頁毛筆字。家長應當鼓勵孩子嘗試，並且準備一些獎勵，並且在精神上給與鼓勵。
以上就是全部內容。
