對於養心來說，我們要遵循“春生夏長秋收冬藏”這種自然規律。經歷了春夏的發散之後，到了秋冬季節，就要“收收心”了，從飲食起居各方面都要有所調整。如果還是像春天一樣排毒、夏天一樣出汗，就容易有麻煩了。
因爲在秋冬季節，天氣逐漸變冷，心臟本身的負擔已經變重了，如果再進行晨練，那就是雪上加霜了。我們在溫暖的被窩裏睡覺時，身體的神經系統處於一種抑制狀態。大早上起來開始運動，神經會一下子變得很興奮，而且一大清早的，室內外溫差很大，血管的收縮也就更強烈。再加上太陽出來之前，空氣裏的含氧量是很低的，鍛鍊身體的時候消耗的氧氣量又高。這一低一高，會讓血液供氧不足，自然很容易誘發各種心血管病。所以啊，建議中老年人最好等上午10點以後，太陽出來了，陽氣比較足了，再去室外活動。
對於中老年朋友來說，不能跟二十來歲的年輕人比，凡事都要更小心一些。要是想鍛鍊身體，可以選擇不用出門的方式。室內比較暖和，這樣就不用擔心防寒保暖問題了。而且，鍛鍊的強度也要注意，冬天是不適合讓皮膚開泄出汗的，這樣會讓原本應該閉藏的陽氣受到影響，不利於冬天調養‘藏氣’。”
寒冬天氣裏，年輕人不得不早出晚歸、披星戴月工作，這也是沒辦法的事情，但幸好他們的身體都還比較健康，心臟也比較強健。可對於老人和心臟功能比較弱的人來說，我們就一定得注意，不管是去鍛鍊還是買菜，早晨都別太早出門。出門的時候，一定要注意保暖，以免讓寒邪侵入體內。
當然，大家也不能走極端，從此冬天閉門不出、再也不鍛鍊肯定是不可取的。適度運動對健康的好處毋庸置疑，但對於心臟不好的老年人來說，過量、高強度的運動任何時候都是不適宜的，我們可以選擇慢跑、散步、練氣功、打太極拳等運動項目。避免大量出汗“發泄陽氣”，這樣的運動纔會出現我們想要的結果。
