沒有米能起到減肥效果。若想減肥，可以選擇小米、黑米等粗糧，不建議吃大米。
米是常見的一種主食，雖然米的種類有很多種，但是，基本上沒有米能起到減肥效果。對於想要減肥的人羣而言，不建議吃大米，日常生活中可以選擇吃些粗糧，例如小米、黑米、紫米、玉米、薏米等，主要是因爲相對於大米而言，熱量和碳水化合物的含量較少。但是，仍然要控制食物的攝入量，以免攝入過多的碳水化合物轉化成脂肪後堆積在體內，繼而增加體重。
除此之外，在調整飲食結構的同時還要積極運動，鍛鍊身體，促進機體對脂肪的消化，在一定程度上有助於減肥。
減肥期間需少吃高脂肪、高熱量等食物，例如肥肉、披薩、炸雞等，要養成良好的飲食習慣，少食多餐，切忌暴飲暴食。
