如果出現了用腦過度的問題，建議平時多吃些魚肉。魚肉當中的卵磷脂豐富，可以增強記憶力和思維能力。用腦過度的人平時要多吃些堅果，也可以適當的喝些牛奶。除此之外，也要多吃些南瓜，這有助於補腦。
很多人都是腦力工作者，工作壓力比較大，很容易出現用腦過度的現象。用腦過度會導致大腦處於疲勞的狀態，容易引起神經衰弱、失眠或者是健忘等不良的症狀。那麼用腦過度吃什麼好？
1、魚肉
如果用腦過度，建議多吃些魚肉。魚肉是促進大腦和智力發育最常見的食物，其中含有非常豐富的卵磷脂。卵磷脂是大腦中神經遞質的重要來源，具有增強記憶力以及思維能力的功效，而且還可以減少腦細胞的退化，對於補腦來說大有幫助。
2、堅果
用腦過度也可以多吃些堅果。大腦皮層當中的神經元細胞膜是由不飽和脂肪酸構成的，堅果當中就含有大量的不飽和脂肪酸。常吃些堅果能夠使腦細胞維持正常的新陳代謝，而且也有助於腦神經的發育，提高記憶力。所以一旦出現用腦過度的現象，要多吃些堅果，比如說核桃。
3、牛奶
牛奶也是適合用腦過度的人吃的一種食物。牛奶當中含有豐富的蛋白質和鈣質，另外還有大量大腦需要的氨基酸。而且牛奶當中的鈣質很容易被吸收，這是腦代謝過程中不可少的營養物質，對保證大腦的正常運行有好處，防止大腦過度疲勞。
4、南瓜
南瓜當中含有大量的維生素A，還有非常豐富的P-胡蘿蔔素，這是一種絕佳的益腦元素，對於大腦的健康有很多的好處，是補腦的佳品。
