當我們總是不注意自己的飲食，不運動等情況下就容易導致便祕。如果不及時的進行調理就會引起頑固性便祕。這時候我們就需要通過堅持運動、堅持腹部按摩、多吃水果和蔬菜、養成排便習慣來治療這種頑固性便祕。
當引起頑固性便祕的時候，就容易引發痔瘡，而且在排便的時候還容易損傷到我們的肛門，給我們帶來很大的傷害。這時候我們就需要選擇有效的方法來治療自己的頑固性便祕。下面，就讓我們一起來具體的瞭解一下治療頑固性便祕的方法吧！
1、堅持運動：我們可以通過堅持運動來治療頑固性便祕。因爲長時間的不運動就會造成頑固性便祕。所以這段期間我們一定要堅持運動，不要再躺着或者坐着了。我們可以通過慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球等運動來讓我們腸道蠕動的速度變快，加快腸胃的排空，從而達到治療頑固性便祕的效果。這段期間無論自己多繁忙，都要抽出時間來堅持運動。
2、堅持腹部按摩：我們還可以通過堅持腹部按摩來治療頑固性便祕。我們可以躺在牀上以肚臍眼爲中心，用手掌進行順時針的按摩。按摩的時候稍微用一點力，每次按摩十分鐘左右。一定要堅持每天早上、晚上都按摩一次，這樣可以有效的促進我們腸道的蠕動，起到治療頑固性便祕的效果。
3、多吃水果和蔬菜：我們還可以通過多吃水果和蔬菜的方式來治療頑固性便祕。當我們飲食不健康的時候，就會導致便祕的發生，所以我們一定要調節好自己的飲食。要多吃新鮮的水果和綠色蔬菜。水果方面可以多吃香蕉和蘋果。香蕉和蘋果裏面都有纖維元素，纖維元素可以有效的促進我們腸胃的蠕動，從而起到治療的作用。蔬菜方面可以吃菠菜、小白菜等，它們裏面含有粗纖維，粗纖維可以增加我們消化腺的分泌，從而起到治療頑固性便祕的作用。
4、養成排便習慣：我們這時候還需要養成良好的排便習慣。我們可以選擇在早上起牀之後的30分鐘內去廁所培養便意。因爲這時候是我們結腸比較活躍的時刻。就算這時候不想排便也要定時去蹲一蹲廁所，當時間久了之後就會在每天固定的時間段裏面排便，從而起到治療頑固性便祕的效果。
