懷孕後一般可以吃蝦米，爲身體補充營養，對自身和胎兒健康都有好處，但海鮮過敏者不能吃小蝦米。
小蝦米中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，懷孕期間吃蝦米補充蛋白質，能提高機體抗病能力。懷孕中後期胎兒發育較快，對鈣質的需求量較大，孕婦鈣攝取不足可能出現腿抽筋表現，適量吃小蝦米補鈣可緩解自身不適症狀，還有利於胎兒骨骼發育。懷孕後血容量增加，還要爲胎兒提供鐵元素，容易出現貧血，適量吃小蝦米爲身體補鐵，可防治貧血。
小蝦米有鎮定安神的作用，部分孕婦到懷孕後期後，常因身體負重大，腰背痠痛，下肢浮腫等，使睡眠質量變差，適量吃蝦米可提高睡眠質量。
孕婦吃蝦米時最好做成湯，比較容易消化吸收，避免吃油炸的小蝦米，以免加重腸胃負擔。小蝦米容易引起過敏，如孕婦存在海鮮過敏問題，應避免吃小蝦米。
