哈密瓜具有延緩衰老、潤腸通便、保護視力、預防貧血、預防曬斑和皺紋等功效與作用。具體分析如下：
1、延緩衰老：哈密瓜當中含有非常豐富的抗氧化物質，所以它的抗氧化作用是很強的，經常食用哈密瓜，可以有效的對抗體內多餘的自由基，減少其所造成的過氧化損傷，從而達到延緩衰老的效果。
2、潤腸通便：哈密瓜當中含有大量的膳食纖維，這種膳食纖維可以有效的促進胃腸蠕動，同時也可以吸水膨脹，讓糞便軟化，達到通便的效果。而且哈密瓜還能夠利尿消腫，經常食用，可以有效的潤腸通便，同時也能夠瘦身減肥。
3、保護視力：哈密瓜當中的胡蘿蔔素也是非常豐富的，如果說長期食用哈密瓜，可以保護我們的視力，而且還能夠降低白內障的發病率。另外，哈密瓜當中含有豐富的類胡蘿蔔素，這種營養元素可以增強視網膜抵抗紫外線的能力，也能夠減少它所帶來的刺激，從而有效的預防眼睛老年性黃斑。
4、預防貧血：哈密瓜這種水果當中有着相當多的鈣、磷、鐵等微量元素，其中鐵含量是最爲豐富的，比牛奶還要高17倍，經常食用哈密瓜，可以促進身體的造血功能，從而達到預防貧血的目的。
5、預防曬斑和皺紋：每當到了夏天，紫外線會變得特別強，如果長時間被紫外線照射，皮膚當中的膠原蛋白就會受到損傷，導致皮膚鬆弛，長斑等各種問題。而哈密瓜當中含有非常豐富的維生素c，常吃一些可以有效的預防曬斑和皺紋。
如果經常感到身心疲倦，心神不寧，食用一些哈密瓜是可以改善症狀的。
