大部分人一生中花費在睡眠中的時間可能超過1/3，以此來滿足人體最基本的需求，所以睡眠對於人類來說是非常重要的，如果初選失眠不僅會造成患上無精打采，更會影響正常的工作和生活，下面就讓我們一起了解一下老年失眠的治療方法。
一般來說，臥室中的牀最好是南北朝向，而且是牀頭向北，這是有科學根據的根據，根據就是地球磁場原理，這樣擺放，可以促進睡眠，但是如果牀頭是朝西擺放的話，就會對睡眠質量甚至身體健康有一定影響，所以說，牀的位置最好要避免把牀頭放在西邊。
對於牀本身，要考慮的是其長度、寬度是否足夠、牀體是否平整，並且是否有良好的支撐和舒適性。至於牀的高低，一般以略高於就寢者的膝蓋爲宜。太高則總是彎腰不方便。切記牀不可貼地，牀底宜空，勿堆放雜物，否則不通風，易潮溼。會致腰痠背痛。
臥室的環境也是緩解失眠症的重點“突擊”對象，一般來說大家都知道，要保證睡眠質量，臥室應該保持安靜，並且溫度適宜，房間色調偏暖而不刺眼，另外，如果能夠在臥室裏放一些洋蔥和生薑，這也是有利於睡眠的，要知道，洋蔥、生薑的氣味都有安神的作用，可以使人的大腦皮層受到抑制，促進睡眠。
如果處於失眠狀態實在難以入睡，教您一個簡單實用的辦法，從冰箱裏找出一片面包，再給自己衝一杯糖開水，吃了麪包與糖開水，就容易睡着了。這是因爲這個時候人體內會分泌胰島素，可產生色氨酸素，這是有鎮靜催眠作用的。
