不吃主食減肥方式並不健康，不提倡使用該方法減肥。不吃主食不一定成功減肥，長時間如此，可導致精神不振、皮膚變差、脫髮、月經紊亂等。想成功減肥，應注意飲食均衡，限制總熱量攝入，配合積極運動，可起到明顯效果。
肥胖對人們日常生活有很大影響，不僅影響個人形象，可危害身體健康，增加患心腦血管疾病風險。肥胖人羣應積極減肥，保持健康體重。許多人選擇不吃主食方式減肥，那麼，不吃主食一個月能瘦多少？
1、不吃主食一個月能瘦多少
主食是人體營養素重要來源之一，一個月不吃主食，對健康危害很大。許多食物熱量比主食高，單純不吃主食，不一定起到減肥效果。
長時間不吃主食，可導致精神萎靡、皮膚暗黃、皮膚粗糙、長斑長痘等，可能導致脫髮。一些女性由於長時間不吃主食，出現月經紊亂、月經量少、閉經等現象，嚴重時影響生育。
2、如何健康減肥
目前減肥較健康、有效方法是飲食控制配合運動。減肥期間應適當控制每天總熱量攝入，避免食用高熱量、高脂肪、高糖食物，多攝入富含優質蛋白、維生素食物。晚餐可適量少吃，減輕腸胃負擔。飲食控制同時應配合運動，如慢跑、打球、快走、瑜伽、游泳等有氧運動有助於減肥。
