胃和腹部屬於人體的消化系統，日常生活中，由於壓力過大，飲食不當等原因難免會出現胃脹腹脹的症狀，讓人感覺很不舒服，嚴重時還會導致胃炎等病症。那麼出現胃脹腹脹時該怎麼辦？下面我們就看看，有哪些方法可以緩解？
1、如果是輕微胃脹腹痛，可調整飲食爲清淡營養。少吃或者不吃容易產氣的食物，容易致腹脹。
2、避免過量食用寒涼食物和不易消化的食物，因爲這些食物容易引起消化不良，導致胃脹腹脹的發生。
3、飲食要有規律，忌暴飲暴食，養成細嚼慢嚥的習慣。進食太快，或者邊走路邊吃東西，容易吞進空氣，引發腹脹。
4、養成良好的生活習慣，多喝溫水，避免喝碳酸飲料，因爲碳酸飲料中含有的二氧化碳會增加氣體的攝入。保證充足的睡眠，早起早睡，多吃含維生素的食物，一次不要吃太多太撐，做到少吃多餐。
5、保持愉快的情緒，避免生氣，不良情緒會影響消化系統功能，刺激胃酸分泌，加劇腹脹的發生。
6、適當鍛鍊身體，每天堅持1小時左右的適量運動，可以幫助消化系統維持正常功能。
胃腸道的健康重在平日的保養，生活中要適量運動，勞逸結合。忌吸菸、飲酒，忌食生、冷、辛辣等食品， 養成規律的進食習慣。如果出現長期或者反覆胃脹腹脹的症狀，就考慮是胃腸道疾病，需要就醫進行胃鏡的檢查，以免耽誤病情。
胃脹腹脹雖然不是一種非常嚴重的重大型疾病，但是也是由於一定的原因引起的。所以如果人們出現這種情況，一定要觀察自己的日常飲食是否合理，然後查找出出現這種病情的原因，對症治療，從而解決胃脹腹脹問題。
