並沒有減肥不建議吃稀飯這一說法，減肥期間可以吃稀飯，但是需要少吃。
減肥需要改變生活方式，首先需要控制飲食，選擇吃低熱量、低脂的食物。稀飯的熱量並不高，但是其中碳水化合物含量較高，因此減肥期間應該少吃稀飯，避免機體攝入的總熱量過多。除了稀飯外，還應該少吃米飯、麪條、饅頭等含碳水化合物多的食物。
減肥期間還需要多運動鍛鍊，進行有氧運動，如慢跑、快走、跳繩、騎自行車、游泳等，促進體內脂肪燃燒，消耗多餘的熱量。
減肥期間可以適當吃稀飯，並不會導致肥胖。建議採取科學的減肥方式，避免飲食過於單一，應該選擇吃含有蛋白質、維生素豐富的食物，如雞肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的蔬果，避免營養不良。減肥期間不可以斷食，否則會影響健康。
