午後，老人喜歡閉目養神，坐在沙發上邊看電視邊打個盹。殊不知，卻暗藏着健康隱患。
老人爲啥愛打盹?從生理方面看，隨着年齡增長，腦細胞逐漸老化、減少，且通常不能再生，大腦慢慢退化、萎縮，造成腦神經之間的交互聯繫減少，容易出現反應遲鈍、思維緩慢等問題。有些老人由於腦動脈硬化，導致大腦供血供氧不足，也會經常打盹。不要坐着打盹。很多老人打盹時頭耷拉在沙發上，順勢歪過去，這樣萬萬不可取。由於老人頸椎不如年輕人柔軟，打盹時一點頭一擡頭之間極易扭傷脖子;坐着打盹時間長了，站起來時身體容易失去平衡而摔倒。
所以，老人犯困時最好平躺在牀上或沙發上。打盹醒來不可猛然翻身或站起來，先平躺一會兒，再扶牆或藉助其他物體逐漸側身起來。另外，不宜在風口打盹，睡眠中體溫下降，極易受涼感冒。白天犯困，打盹+午睡。老人白天如果犯困，可打會兒盹，時間不宜過長，控制在10~20分鐘即醒，屬於“積零成整”的儲備精力方式，能補充腦力，振奮精神。中午可午睡一會兒，時間在1小時左右。
怎樣能睡得更好?受生理原因、慢性病、起夜等因素影響，很多老人白天嗜睡，晚上睡不好。建議老人最好晚上10點前入睡，睡眠時間保證在7小時左右。研究顯示，白天適當曬太陽可治療睡眠障礙，老人每天應曬2小時左右太陽;如果不便外出，白天也要保證室內光線充足;每週進行4次30~40分鐘的耐力訓練，如快速行走、打太極拳等。不要在牀上讀書看報、看電視或者聽收音機。上牀20分鐘後仍睡不着，起來做些單調的事情，有睡意再上牀。
