腰椎痛的原因有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰肌勞損、椎體腫瘤等。如果患者不明原因，可在家進行簡單的對症治療，可以通過生活調理、物理方式進行緩解。
1.均衡飲食：飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨骼和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥製品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白麪製品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節軟骨老化，背也就會出現隱隱作痛的症狀。
2.腰部迴旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。
3.熱敷：鹽袋熱敷於身體的腰部、膝部、肩部，腹部等部位，均能起到保健理療作用。熱鹽的保溫性、滲透性強，不僅能將熱溫滲入體內，同時還能將體內的病氣、寒氣吸出來。可鬆弛肌肉，擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度。具有溫經活絡，消炎散寒，緩解疼痛的作用。用於痹瘻癱瘓，腰痠背痛，關節炎，慢性胃痛，腹瀉，神經痛，畏寒症均有顯效。特別是在拔火罐後立即將鹽袋熱熨其患處，往往起到事半功倍的療效，從而有利於扶正祛邪，促進病體的康復。
除以上相對常見原因外，還可能是其他因素導致的，如按摩。如果治療後症狀明顯改善，就無需過度關注。但如果治療後症狀無緩解或加重，就要及時到醫院進行全面評估，尋找病因，並採取相應的治療方法。
