一般而言，倘若患者需要減肥，並不建議每天堅持跳繩多少下，而是要堅持每天跳繩多長時間。否則，盲目追求數量而忽視質量的做法，未必可以真正得到減肥的效果。另外，通過跳繩來進行減肥，需要長期堅持一下才有一定的效果。
現實生活之中，由於飲食過於豐富的緣故，導致了很多患者都出現了身材肥胖的現象，尤其是一些女性，往往會因爲自己的身材過於肥胖而感到十分自卑，需要通過運動來減肥。那麼，跳多少下繩可以減肥？下面讓我們瞭解一下吧！
運動通常可以分爲有氧運動以及無氧運動，通常有氧運動達到一定時間才具有減肥的效果。跳繩而言，當患者的心跳達到一定係數的時候，這種情況就會變成了無氧運動，這種情況的話，反而不利於減肥。
建議跳繩方法，最好規定跳繩的時間而切莫規定能跳多少下。累的時候能夠稍微跳慢一點，讓自己身體能承受。切莫追求跳的多快，只要慢慢的運動就好，比如每天堅持30分鐘，每天晚上臨睡前能夠做仰臥起坐，再保持葷素均衡的飲食，務必健康的瘦下來。
通常而言，一般需要配合節食以及鍛鍊這兩種方式同時進行的方法來減肥。不妨減少脂肪類食物的攝入用蔬菜和水果代替保證務必強度鍛鍊消耗體內多餘的脂肪。需要每天堅持半小時左右的鍛鍊時間。
跳繩屬於一種非常有益於減肥的運動，對於患者的腹部、腰部以及肩部的贅肉消耗，通常都是具有較爲良好的效果的，不過減肥非常重要一點的就是貴在堅持，最好是在晨起以及晚餐後進行跳繩運動，每次的跳繩時間控制在半小時到一小時以內，按照自己能夠適應的頻率進行即可。
除此以外，建議患者切莫太過於盲目追求跳繩的速度。究其因，倘若患者的跳繩速度太快，那麼對於患者的體力的消耗必然過大，繼而導致堅持的時間則會發生縮短，這種情況的出現，通常並不有利於減肥。通過運動減肥，需要貴在堅持。
