提高愛愛時間是很多夫妻都非常關心的問題，其實這個是可以改變的，建議平時多做提肛運動、扎馬步、跑步、食補都是很好的選擇，此外心態也是非常重要的。建議平時注意一下，提高性慾的方式有很多，但是不可以亂吃藥，選擇健康方式是特別重要的。
性生活是指爲了滿足自己性需要的固定或不固定的性接觸，包括擁抱、接吻、愛撫、性交等，性生活不限於性交。性生活是夫妻生活的重要組成部分，是人類生存和繁衍的需要。有時候性生活的時間比較短，是很困擾女性問題的。那麼如何提高愛愛時間？
1、提肛
提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐着，站着都能進行，這個運動可能還有許多人不是很瞭解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。
2、扎馬步
有人會有疑問了，扎馬步能提高性功能時間 ?明確的告訴你，能！！因爲雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時間絕對不會小於30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了，時間久一定會長。
3、跑步
跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因爲喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
4、食補
俗話說，男人靠吃，女人靠睡。吃是個好的方法，男人只有吃的營養跟的上，纔會有好的身體和持久的體力，這個感受還是很明顯得，工作忙的時候吃不好，睡不好，啪啪時候就會感覺心有餘而力不足，有時候累的連晨勃都沒了。男人要多吃牛肉，羊肉，這兩個生活中很常見的肉類，吃起來也方便效果也好。
5、心態
以上都是運動類型的，那麼心態在整個過程中起着明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關係，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。
