大家在日常生活當中，要儘早瞭解骨質增生，當這種疾病發生之後，會有很多影響，所以平時大家需要儘早瞭解這種疾病的出現，而且在日常生活當中，也要注意多休息，合理的進行預防，避免造成更多影響，那麼，骨質增生的保健措施有哪些？
1、在兒童、青少年階段，就應該注意合理膳食營養，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
2、堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多。
3、在中年時期，每年進行一次骨密度檢查，以便即使發現和治療。對骨量快速減少的人羣，應及早採取防治對策。
4、對於老年人要加強運動，骨質疏鬆症患者要加強運動，運動可使全身和骨骼的血液循環明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質疏鬆的進程。在飲食上，可以多吃一些魚類、堅果、豆類、菌類、藻類的食物，這對於骨質疏鬆症的發作也有一定的預防作用。
骨質增生的出現嚴重的危害了患者的生活，所以大家需要注意合理的進行保健，一定要堅持進行治療，並且在日常生活當中，也要注意自己的生活事項，全面的進行調理，要注意積極進行治療，才能避免造成更多困擾，平時也要注意多休息，有效進行調養，才能更快恢復。
