便祕應該怎麼調理

便祕可從改善排便習慣、合理安排膳食、放鬆心情、適當運動等進行調理，具體分析如下：

1.改善排便習慣

便祕的患者應該在早晨和飯後兩個小時之內進行大便，要養成定期排便的習慣。

2.合理安排膳食

飲食上要注意不要吃辛辣、刺激性的食品，多吃一些高纖維的蔬菜、水果、芹菜、香蕉等，多喝水，如果情況允許，每天攝取的水量不能少於2000毫升，尤其是每天早晨或飯後喝一杯溫水，可以促進腸道蠕動，刺激排便反射，還可以吃蜂蜜、香蕉、黑芝麻等，可以起到潤腸通便的作用。

3.放鬆心情

由於精神因素、生活習慣改變、長途旅行過度勞累，導致便祕的發生，患者應合理安排工作生活。

4.適當運動

便祕病人可以參與鍛鍊，如鍛鍊、散步、打太極拳等，可以緩解便祕發生。