我們都知道，便祕時一件很辛苦的事，大便困難，大便次數減少都是便祕，很多時候，我們即使是便祕，也不好意思向外人訴說，以爲只是常人經常遇到的小事，便祕會帶給人很多的壞處，會影響人的皮膚，內分泌等問題，我們來看看怎麼調理比較好。
經常便祕怎麼調理好
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加B族維生素食品：增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
治療便祕小偏方
1.生甘草治療便祕:取生甘草,用15～20毫升開水沖泡服用。
2.我們也可以採用胖大海來進行便祕的治療。
首先我們要準備胖大海5枚,放在茶杯或碗裏,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發大後,少量分次頻頗飲服,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。
3.蒲公英治療便祕:取蒲公英幹品或鮮品,加水煎,鮮品煮20分鐘,幹品煮30分鐘，年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
經過以上內容的介紹，我們都已經瞭解了一部分便祕的調理方法，便祕不是一件小事，長期的便祕會使人臉色蠟黃，長痘痘，還會影響一個人的情緒，嚴重便祕更會造成嚴重影響，找準便祕的原因，如果有疾病問題可先治療，再調節飲食。
