我們都知道乳腺增生的發病主要跟日常生活中不正確的姿勢和生活環境的改變有關，乳腺增生一旦發病就會導致女性出現乳房脹痛、乳房刺痛和有腫塊等現象。乳腺增生的發病正在影響着女性的身體健康。那麼，乳腺增生的日常保健方法有哪些呢。
調節情志，預防乳腺增生
神經精神刺激，是導致乳腺增生年輕化且發病率增加的主要因素，臨牀資料也顯示，緊張、刺激、憂慮、悲傷等，都會加重乳腺增生的症狀。
少吃刺激、脂肪含量高的食物
高脂肪、辛辣等刺激性強的食物，也會促進人體某些激素的生成和釋放，從而增加乳房腺體上皮過度增生的危險，這對本就患乳腺增生的人而言，沒有任何益處。
每天10~20分鐘擴胸運動
堅持每天進行10~20分鐘的擴胸運動，對女性的幫助很大，不僅可以防止胸部下垂，還有助於豐胸和預防乳腺增生。
每天有氧慢跑30分鐘
有氧運動可以促進新陳代謝，加速血液循環，而慢跑不受環境等各種因素的限制，隨時隨地都可進行。如果有條件水中慢跑更爲有益，水的浮力能平均分配身體的負載，更不容易受到傷害。
以上就是關於女性日常乳腺增生的保健方法，我們要提醒女性朋友們在日常的生活中和工作中一定要避免身體太過勞累，避免長期精神緊張。一定要保持輕鬆愉快的心情，合理的搭配自己的膳食，方能讓我們不受乳腺增生的困擾。
