內分泌失調在生活中很多見，對於大家身體生活的影響都十分大。有的女性出現了內分泌失調，可能會引起不孕症的產生。內分泌失調也可能導致，男性出現陽痿、早泄或者出現了性慾低下的症狀，所以應該及時進行治療調理，那麼怎麼調節內分泌失調？
1、保證睡眠質量
臨牀研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。
另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，這些做法都有助於提高睡眠質量。
2、要經常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一，這是因爲洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果，那些不適合經常洗熱水澡的人，可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
3、要少吃快餐等高脂肪食品
現在，快餐食品正在成爲大多數上班族的首選食物。快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調，這是因爲快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。
4、要多進行有氧運動
有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間，這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。
