現如今的生活節奏比較快，而且夜生活也比較豐富，很多人不是忙碌在工作當中，就是會經常的熬夜玩耍，不到深夜睡不着。這樣的生活習慣，很容易讓人的內分泌出現問題，現在大多數人都有着內分泌失調的情況存在，當內分泌出現問題時，患者的身體就會有很多的變化出現，所以大家都想知道怎樣調節內分泌？
1. 適當運動
運動對身體的好處是顯而易見的，長期堅持運動不光可以增加自身的體質，讓身體變的更加健康，還能夠有效的調節內分泌這方面。適當的運動可以讓人將身體內的毒素排出，而且還可以起到加速血液循環等衆多好處，對身體的好處多到數不過來，內分泌紊亂的話可以嘗試增加一些運動。
2. 泡澡
泡澡對調節內分泌也有很多的好處，泡澡能夠讓人的心情和情緒變的穩定，而且反覆的進入高溫的水內浸泡，可以讓人的血管擴張和收縮，消耗掉大量的能力，這樣就可以起到調節內分泌的作用。
3. 養成良好生活習慣
想要調節自己的內分泌，那麼養成良好的生活習慣是特別重要的。一定要儘量的早睡早起，不要經常的熬夜，而且要避免過度的勞累，有了良好的作息和生活習慣，比用什麼護膚品的效果都好。
4. 遠離高脂肪食物
高脂肪的食物很容易讓人發胖，當人發胖之後內分泌就會出現很多的問題，所以在平時一定要儘量的吃一些清淡的食物，高脂肪的食物儘量少吃或者不吃，這樣也可以達到調節內分泌的作用。
5. 注意情緒
內分泌是否正常和情緒的波動有很大的關係，如果平時情緒波動特別激烈，很容易影響到內分泌，所以想要調節內分泌的朋友，一定要注意自己的情緒，儘量讓自己愉悅或者穩定。
