身高受遺傳因素和後天營養補充、睡眠、鍛鍊等多種因素的影響。在骨骺未閉合時，積極採取干預措施，有可能會長高。踮腳尖就是兩腳併攏着地，用力擡起腳跟，再放鬆落下，反覆進行的一項運動。在掂腳尖時，對腿部有一定的拉伸作用，如正處在生長髮育期，骨骺未閉合，經常踮腳尖對長高有一定幫助。但想要長高，單純踮腳尖效果有限，還應該均衡攝取營養，尤其是多吃肉蛋奶、新鮮水果和蔬菜等，爲身體動物性蛋白、鋅、鐵、B族維生素等，保證充足的睡眠時間，纔有可能取得不錯的效果。
如骨骺已經閉合後，踮腳尖並不能讓人長高。當骨骺已經閉合時，身高將停止增長，無論採取什麼措施，都很難再長高。所以建議就醫進行骨齡測定，通過拍攝X片可明確骨骺是否閉合。
