痛經本身就有着很多不同的原因，可能是因爲長時間受涼而導致的，也有可能是因爲本身的體質，如果長時間存在痛經的現象，要想達到有效的緩解，那麼就應該選擇用手摩擦的一種方式或者是直接使用熱水袋的方式，當然此時也應該多喝紅糖水。
痛經其實也有着多種不同的分類，比如說有大部分的女性朋友都是因爲原發性痛經而導致的，比如說生活中飽受了過大的壓力，因爲長時間受涼或者是體寒導致，有的時候也有可能是因爲宮縮而引起的一種疼痛現象，那麼長期痛經怎麼辦呢？
一、用手摩擦
可以用雙手搓熱之後，直接在你疼痛的地方輕微的按摩，效果比較不錯，但是在整個按摩的過程中也應該掌握好技巧。切記不要用力過大，要輕揉，否則會加重疼痛。
二、使用熱水袋
使用熱水瓶或熱水袋：將熱水瓶裝滿熱水，然後在疼痛的地方加熱，這將減輕痛經的症狀，另外我們也可以是當前的選擇喝溫水的方式，如此效果才比較好。
三、喝紅糖水
也可以在熱水中放入適量的紅糖，然後趁熱喝下去，在這個過程中一定不要等到它涼下來，否則就沒有任何的效果，要知道紅糖本身就具有補血的效果，能夠快速的達到緩解痛經的一種作用，對於個人的健康來說是非常有幫助的。
四、生薑蜂蜜湯
生薑蜂蜜湯能激活血液循環，加速血液循環，溫暖子宮，所以在月經期間喝薑湯有助於血液排出，從而緩解疼痛，所以喝薑湯治療痛經是一個不錯的選擇。
五、鎮痛劑
如果在使用上面的這些方法之後，依然沒有辦法達到有效的改善，那麼也可以選擇鎮痛劑的一種方式，但是我們也應該知道任何的一種藥物都有可能會形成依賴性，所以說盡量不要選擇止痛藥，以免造成不必要的影響。
六、按摩穴位
子宮穴位於下腹，臍下橫掌（臍下4寸）居中，在這個過程中，我們可以用雙手的食指來進行不斷的按摩，一般的情況下按摩的力度不要大，在出現了酸脹的情況時，就說明效果是比較好的，按照這種方式就能夠有效的達到活血化瘀的一種效果，具有調氣止痛的一種作用。
