出現足跟痛時，首先可以通過護理方法緩解疼痛，比如多休息，減少走路、跑跳等運動；選擇合適的鞋子、對疼痛部位進行冷敷、熱水泡腳等。如果疼痛嚴重，可以口服鎮痛藥、打封閉針治療；必要時也可以選擇手術切除骨刺或增生，消除疼痛。
足跟痛是一種比較常見的疾病，這可能是長時間走路，肌肉損傷引起；或者是因爲跟骨退化，出現了跟骨骨刺引起。當出現這種疾病時，除了會有疼痛症狀之外，還會伴隨着足跟腫脹、麻木、行走困難等表現，疼痛嚴重時，常會讓人無法正常下地走路，需要及時治療，那麼，足跟痛怎麼辦呢？
一、足跟痛的護理方法
1.多休息
如果活動時間過長，或者長時間走路，導致足跟疼痛時，要注意多休息，減少走路、跑跳等運動，否則會加重疼痛症狀。
2.換鞋
足跟疼痛時，要注意鞋子的選擇，避免穿高跟鞋，避免穿鞋底過硬的鞋子，以免加重足跟疼痛的症狀。可以選擇軟底的鞋子，平底鞋中加上鞋墊，再走路時，疼痛症狀就能緩解。
3.冷敷
如果是因爲劇烈運動，或跟腱拉傷，引起足跟疼痛時，可以在出現疼痛24小時內選擇冰敷，有助於減少炎性因子的分泌，可以有效的緩解疼痛、腫脹症狀。
4.熱水泡腳
過度勞累導致足跟疼痛時，可以在晚上睡覺時用熱水泡腳，每天堅持20到30分鐘的泡腳時間，不但可以緩解疲勞，還可以促進血循環，有利於疼痛症狀的緩解。
二、足跟痛的治療方法
1.口服鎮痛藥
足跟疼痛嚴重時，可以口服非甾體類抗炎藥，可以起到很好的抗炎、鎮痛的作用，就能有效的緩解疼痛症狀。但這類藥物有一定的副作用，所以用藥必須遵醫囑，自己不可盲目用藥。
2.打封閉針
如果疼痛嚴重時，口服鎮痛藥效果不理想，還可以往疼痛部位打封閉針治療，一般常用腎上腺皮質激素治療，打針後疼痛症狀基本上可以馬上消失，但長期用藥可能會有一些副作用。
3.手術治療
如果是因爲骨刺、骨質增生等引起的足跟疼痛，可以採取手術方法，把骨刺、增生的部位切除，恢復後再走路就不會有疼痛感。但注意術後多休息。以免導致病情復發。
