緩解足跟痛的辦法:首先是選擇一雙適合自己的鞋子,或使用足跟墊,除此以外,還要注意切莫走不平的路面;再者,患者需要控制好自己的體重,穿糾正鞋墊以及進行物理治療;最後,患者還能夠進行足部鍛鍊、溫水泡腳以及冷敷熱敷來緩解。
現實生活之中,有很多患者在走路的時候,都會感覺經常性出現足跟痛的不良症狀,給他們帶來了嚴重的精神困擾,非常不利於提高生活質量。那麼,對於這種足跟痛的不良症狀,應該如何緩解?下面讓我們瞭解一下吧!
1、選擇合適的鞋子
選擇一雙合適自己的運動鞋能夠減輕體重對腳後跟產生的壓力,切莫穿軟的薄底布鞋。
2、使用足跟墊
不妨給自己買一雙足跟墊,墊高腳後跟,讓周圍肌肉韌帶放鬆,緩解疼痛。
3、控制體重
倘若身材過於肥胖,那麼就需要進行減重減負了,減輕足跟負荷。切莫做會對腳後跟產生衝擊的運動。
4、冷敷熱敷
倘若屬於劇烈運動,又或者是損傷後誘發的足跟痛,那麼就要及時冷敷,受傷後48小時適當的熱敷,能夠緩解疲勞和疼痛。
5、切莫走不平路面
切莫走公園的健康步道以及切莫踩鵝卵石。
6、足部鍛鍊
堅持足部鍛鍊,增強肌肉韌帶的力量和彈性,不過要在鬆軟的地面上,比如赤腳在沙地上行走。硬地面不能夠。
7、溫水泡腳
晚上用溫水泡腳,促進局部血液循環。
8、理療
超聲波、短波等能夠減輕局部炎症,緩解疼痛。
9、量身定製矯正鞋墊
許多足跟痛的患者都發生足部結構變形、足弓塌陷等一系列力線異常的問題,這樣引起足部不正常受力,纔會發生足跟痛。
除此以外,以上這些辦法,一般只能夠起到緩解足跟痛的不良症狀,是沒有辦法治癒足跟痛的。倘若患者感到疼痛難忍,那麼務必要及早到正規醫院進行治療,讓醫生先檢查出引起自己足跟痛的病因,然後才能夠針對病因來對症治療才能夠治癒。