如何舒緩緊張情緒？

緊張情緒可通過自我調整、與他人溝通、轉移注意力的方式舒緩。

1.自我調整

頻繁緊張、恐懼、不愛者，性格比較內向、自卑、自信心較低，需及時調整，樹立強大的自信，不斷的給予自我暗示和正面鼓勵，要經常給自己打氣，認爲自己是優秀的，在遇到事物後，纔可有效改善、緩解緊張情緒問題。

2.與他人溝通

需學會與他人有效溝通，與親友及時訴說最近的煩惱和壓力問題，尋求家人的理解、鼓勵和幫助，獲得足夠的安全感和支持感，適度的宣泄負面情緒，可有效緩解壓抑、緊張等負性情緒。

3.轉移注意力

當下心裏過於緊張者，可做些其他的事情，將精力轉移到自己感興趣、更有價值的事情上，獲得愉悅感。