現如今，很多疾病已經向年輕白領們伸出了魔爪，關於年輕白領猝死的新聞屢見不鮮，那麼，對於這羣本該朝氣蓬勃的年輕人究竟該怎麼活呢?結合本人的臨牀實踐，對他們有以下幾點忠告：
一，堅決戒菸、限酒。衆所周知，吸菸絕對不利於健康，尤其是對於工作節奏快、精神壓力高、缺少睡眠的年輕白領人士，在許多國家，對菸草限制很多，有嚴格的法律避免菸草損害吸菸者和被動吸菸者的健康利益;烈性白酒對心腦血管、肝臟、神經系統、胃腸道更是貽害無窮。
二，想盡一切可能運動。現代年輕白領多數時間是花在會議室、辦公室、機場等不太利於運動的場所，很難有整塊的時間健身，其實最重要的不是向老闆請假去健身房，而是要具有運動意識。例如：儘量走樓梯不坐電梯;能站着就不坐着;利用工作中的零碎時間做些伸展運動;在週末只要不加班那麼壓倒一切的就應該是運動。
三，要格外親睞蔬菜、水果。人少吃些肉不會死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作爲年輕白領，要儘可能多攝入新鮮蔬菜、水果，調整好自己的飲食結構，同時這對維持身材也具有好處。
四，心平氣和。年輕白領面臨的工作、生活壓力會很大，競爭激烈、情緒壓抑、心態焦慮常會襲擾白領的心理健康。其實，放下一件事有時會比拿起一件事要更難，但關鍵是自己心態的把握，經常的情況是：退半步，海闊天空。
五，保證足量睡眠。人類對睡眠的依賴比對食物、營養、藥品的依賴更大，沒有任何補品可以補睡眠，精力旺盛的人往往並不是通過犧牲睡眠來實現的，尤其是夜間11時至凌晨4時的睡眠，可謂“黃金睡眠時段”。用減少睡眠的方法增加工作時間相當於涸澤而漁，對身體很不划算。
六，合理安排時間。對年輕白領來講，越忙越要合理安排時間，從看似一團亂麻、高負荷的工作中爲自己找出運動的時間;找出睡覺的時間;找出吃水果、喝綠茶的時間。贏得工作，取得業績的人，不會是疲勞轟炸、焦頭爛額，而往往是從容不迫、胸有成竹。
七，遠離垃圾食品。炸薯條(片)、咖啡伴侶、醃製肉類、膨化食品等，對人體的優點相對於不良之處，實在可以忽略，建議年輕白領酌情拋棄之。
在工作中總接觸到一些年輕白領，當身體有毛病了，就後悔對工作投入太多，忽視了健康，忽視了鍛鍊，忽視了家庭......許諾一旦身體恢復就要調節生活、工作模式，但許多人在身體恢復後，就又把身體健康給忘了，又重複着原先的樣子，總是推說工作忙、時間緊，總是讓健康給時間讓位。其實，時間就像海綿裏的水，只要擠，總會有的——關鍵在於如何理解。理解好了，就可以減少些悲劇，否則，在哪裏爬起來，就會在哪裏跌倒。
