想要長高平時可以多喝些牛奶，牛奶當中含有大量的鈣質，可以促進骨骼生長。也可以適量的吃些雞蛋或者是黑豆，這些食物當中都有大量的優質蛋白質，有助於長高。此外，多吃沙丁魚也能促進長高。
很多家長髮現自家寶寶長得不是很高，甚至在同齡人當中是偏矮的。這讓他們非常擔心，這個時候可以通過飲食方法來進行調理，吃一些有助於長高的食物。那麼吃什麼食物能長高？
1、牛奶
牛奶當中的營養成分非常豐富，尤其是鈣質。鈣質能夠促進骨骼生長，而且也能讓骨骼變得更加健康，如果說孩子正處於生長期，喝牛奶可以有效的吸收這些鈣質。如果身體缺鈣，很容易出現長不高的問題，喝些牛奶能夠爲身體補鈣，避免出現缺鈣的症狀，也能在一定程度上促進長高。
2、雞蛋
雞蛋是一種富含蛋白質的食物，對於身高的發育有着很大的幫助。
3、黑豆
黑色大豆當中的蛋白質含量非常高，對於孩子的身體發育有着很多的好處，可以促進孩子長高。
4、沙丁魚
沙丁魚所含的鈣質和蛋白質都非常豐富。沙丁魚所含的鈣質要比其他海藻類當中所含的植物性鈣質更容易吸收，有益於孩子的身高發育。沙丁魚當中所含的蛋白質也都是優質蛋白質，不僅能夠促進孩子長高，而且也能夠讓孩子變得更加聰明。
